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Curso de Corrida de Rua

Curso de Corrida de Rua
de 4 a 360h carga horária flexível
certificado válido no seu país

O que você vai aprender

O Curso de Corrida de Rua oferece ferramentas claras e práticas para planejar treinos eficazes de 5K a maratona. Aprenda a definir intensidades com escalas simples de esforço, estimar condicionamento por testes básicos, criar planos de 16 semanas e gerenciar progressão para evitar lesões. Receba orientações diretas sobre ritmo, frequência cardíaca, nutrição, afunilamento e registro de sessões, para que cada corrida tenha propósito específico focado em desempenho.

Diferenciais da Elevify

Habilidades desenvolvidas

  • Planejar treinos de tempo, intervalado e VO2max de rua direcionados usando RPE e referências de ritmo.
  • Estimar condicionamento físico do atleta e criar zonas práticas de frequência cardíaca e ritmo sem laboratório.
  • Estruturar planos de 16 semanas para corridas de rua com periodização inteligente, progressões e semanas de redução.
  • Planejar ritmo de prova, nutrição e afunilamento para sucesso em meia-maratona e maratona.
  • Monitorar carga, gerenciar lesões e integrar força e treinos cruzados para maior durabilidade.

Sumário sugerido

Antes de iniciar, você poderá alterar os capítulos e a carga horária. Escolha por qual capítulo começar. Adicione ou remova capítulos. Aumente ou diminua a carga horária do curso
Carga horária: entre 4 e 360 horas

O que nossos alunos falam

As suas aulas são perfeitas. Adquiri o pacote de um ano e, finalmente, tenho a oportunidade de acompanhar diversos temas do meu interesse sem precisar mudar de plataforma... agradeço por tudo o que fazem, já recomendei vocês a outras pessoas...
Giulio Carlo
Giulio CarloAluno de Marketing Digital
Eu gosto de como as lições são direto ao ponto e como eu consigo alterar capítulos e pular conteúdos que não preciso.
Mariana Ferres
Mariana FerresAluna de Fotografia
Gosto do conteúdo e do modo de apresentação e transcrição de vídeos, o que acelera o processo!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaAluna de Design de Unhas
A plataforma é rápida, simples de usar. A diversidade de conteúdo e os vídeos complementares ajudam muito no aprendizado.
Giulio Carlo
Giulio CarloAluno de Engenharia de Prompt

FAQ

Quem é a Elevify? Como ela funciona?

Os cursos tem certificado?

Os cursos são gratuitos?

Qual a carga horária dos cursos?

Como são os cursos?

Como funcionam os cursos?

Qual é o tempo dos cursos?

Qual o valor ou preço dos cursos?

O que é um curso EAD ou online e como ele funciona?

Os cursos possuem PDF?