Zaloguj się
Wybierz swój język

Jak projektować programy treningowe na mięśnie

Jak projektować programy treningowe na mięśnie
od 4 do 360h elastycznego czasu nauki
ważny certyfikat w Twoim kraju

Czego się nauczę?

Naucz się projektować bezpieczne i skuteczne programy treningowe na mięśnie, dostosowane do rzeczywistych harmonogramów. Ten praktyczny kurs obejmuje ocenę, ustalanie celów, dobór ćwiczeń, technikę, rozgrzewkę, schłodzenie oraz zapobieganie urazom. Opanujesz serie, powtórzenia, intensywność, periodyzację i podstawy regeneracji, by tworzyć strukturalne plany 6-tygodniowe poprawiające siłę, hipertrofię, postawę i długoterminową adherencję.

Zalety Elevify

Rozwijaj umiejętności

  • Ocena hipertrofii: przekształcaj cele klientów w jasne, mierzalne wyniki szybko.
  • Projektowanie sesji: buduj 60-minutowe treningi mięśniowe z seriami, powtórzeniami, przerwami i tempem.
  • Dobór ćwiczeń: dopasowuj ćwiczenia do sprzętu i bezpiecznie progresuj kluczowe ruchy.
  • Planowanie periodyzacji: twórz 6-tygodniowe cykle treningowe na siłę i hipertrofię.
  • Coaching regeneracji: optymalizuj sen, odżywianie i stres dla lepszych przyrostów mięśni.

Sugerowane podsumowanie

Przed rozpoczęciem możesz zmienić rozdziały i liczbę godzin. Wybierz, od którego rozdziału zacząć. Dodawaj lub usuwaj rozdziały. Zwiększaj lub zmniejszaj liczbę godzin kursu.
Liczba godzin: od 4 do 360

Co mówią nasi studenci

Właśnie awansowałem na Doradcę ds. Wywiadu w Systemie Więziennictwa, a kurs Elevify był kluczowy, bym został wybrany.
EmersonŚledczy Policji
Kurs był niezbędny, aby sprostać oczekiwaniom mojego szefa i firmy, w której pracuję.
SilviaPielęgniarka
Świetny kurs. Dużo cennych informacji.
WiltonStrażak cywilny

FAQ

Kim jest Elevify? Jak to działa?

Czy kursy mają certyfikaty?

Czy kursy są darmowe?

Jaki jest wymiar godzinowy kursu?

Jak wyglądają kursy?

Jak działają kursy?

Jaki jest czas trwania kursów?

Jaki jest koszt lub cena kursów?

Czym jest kurs EAD lub online i jak działa?

Kurs PDF