سبق 1ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਸਕਿਊਲੋਸਕੈਲੇਟਲ ਐਨਾਟਮੀ: ਸਪਾਈਨ, ਹਿੱਪਸ, ਸ਼ੌਲਡਰਜ਼, ਰਿਸਟਸ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚਾਰਹਵਾਈ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੁੱਖ ਜੋੜ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਖੋਜੋ। ਸਪਾਈਨਲ ਕਰਵਜ਼, ਹਿੱਪ ਮੋਬਿਲਿਟੀ, ਸ਼ੌਲਡਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਰਿਸਟ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ੀਅਲ ਲਾਈਨਾਂ ਨੇ ਪੋਜ਼ ਚੋਣ, ਹੈਮਾਕ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਰੀਰਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਿੱਖੋ।
Spinal curves and segmental motion in the hammockHip joint structure and safe range in aerial posesShoulder stability, rotator cuff, and overhead loadingWrist alignment, grip strategies, and load toleranceFascial lines and connective tissue tension patternsسبق 2ਸਾਧਾਰਨ ਕੰਟ੍ਰਾਇੰਡੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਗਰਭਵਤੀ, ਹਾਲੀਆਂ ਸਰਜਰੀ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸਹਵਾਈ ਯੋਗਾ ਲਈ ਵੱਡੇ ਕੰਟ੍ਰਾਇੰਡੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਤ-ਨਿਰਧਾਰਕ ਜੋਖਮਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸੈਟਿੰਗਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ, ਤੀਬਰਤਾ ਹੱਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਡਿਸੀਜ਼ਨ ਟ੍ਰੀਜ਼ ਸਿੱਖੋਗੇ।
Hypertension and cardiovascular risk managementGlaucoma, eye pressure, and head-down limitsPregnancy-specific aerial modificationsRecent surgery, healing tissue, and timelinesOsteoporosis and low bone density precautionsسبق 3ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਪਾਈਨਲ ਬਾਇਓਮੈਕੈਨਿਕਸ: ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਬਨਾਮ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ, ਲੰਬਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੈਟਰਨਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਸਪੈਂਡ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਸਪਾਈਨਲ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਪਰਖੋ। ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ, ਲੰਬਰ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਣ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਕਿ ਸਪਾਈਨਲ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੀਕੁਐਂਸ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ।
Axial loading, unloading, and traction principlesDecompression versus excessive spinal tractionLumbar extension, flexion, and shear in the slingNeck positioning and cervical load managementSequencing for a spine-friendly aerial classسبق 4ਮੈਡੀਕਲ ਹੱਦਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਹਾਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਢੰਗਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨਾਸਿਹਤ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਟ੍ਰਾਮਾ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਓ। ਇੰਟੇਕ ਤੇ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ, ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫ੍ਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਲੈਣਾ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
Essential health questions for aerial intake formsPrivate, respectful follow-up conversationsWhen to pause practice and seek medical clearanceRecording modifications and monitoring changesScope of practice and referral boundariesسبق 5ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸਿਵ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ: ਬਾਰ-ਬਾਰ ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗੇਮੈਂਟ ਵਿਚਾਰਟੈਂਡਨਜ਼, ਲਿਗੇਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ੀਆ ਹਵਾਈ ਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅਡੈਪਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝੋ। ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸਿਵ ਓਵਰਲੋਡ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਜ਼ਿਲੀਐਂਸ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਾਲੀਊਮ ਪਲੈਨ ਕਰ ਸਕੋ ਨਾ ਕਿ ਇਰੀਟੇਸ਼ਨ।
Basic tendon and ligament adaptation timelinesManaging frequency, volume, and intensity safelyWarm-up strategies for connective tissue healthRecognizing early signs of overuse or strainDesigning progressive aerial training cyclesسبق 6ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨਾਂ: ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਅਡਜਸਟਮੈਂਟਸਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋੜਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਬੈਲੰਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਭਾਗ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ, ਪ੍ਰੌਪ ਵਰਤੋਂ, ਹੈਮਾਕ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਪੇਸਿੰਗ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਭਰੋਸਾ, ਕੈਪੈਸਿਟੀ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਬਣਾ ਸਕਣ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੱਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ।
Physiological changes in aging relevant to aerial workScreening mobility, balance, and fall risk on entryAdjusting hammock height, props, and spotting needsStrength progressions tailored for older adultsClass pacing, recovery, and fatigue managementسبق 7ਇਨਵਰਜ਼ਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੌਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਵੈਸਟੀਬੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਵੇਨਸ ਰਿਟਰਨ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਇਨਵਰਜ਼ਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਐਂਟਰੀ ਅਤੇ ਐਕਸਿਟ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸਮਾਂ ਹੱਦਾਂ, ਰੈੱਡ-ਫਲੈਗ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇਨਵਰਜ਼ਨਾਂ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।
Cardiovascular responses and blood pressure shiftsVestibular system, dizziness, and motion sensitivityVenous return, head pressure, and eye concernsTime limits, exit strategies, and monitoring signsModifying or replacing inversions for at-risk studentsسبق 8ਲੋਅਰ ਬੈੱਕ ਪੇਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਪੇਨ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨਾਂ, ਸਥਿਰਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂਲੋਅਰ ਬੈੱਕ ਪੇਨ ਦੇ ਆਮ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਵਾਲ, ਰੈੱਡ ਫਲੈਗਸ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਕੋਰ-ਬੇਸਡ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੇਨ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡਸ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸਿਵ ਸਟ੍ਰੈਂਥਨਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ।
Common lumbar pain patterns and aggravating factorsKey history questions and red-flag recognitionUsing the hammock for gentle decompressionCore stabilization and hip strategy integrationProgressive loading without flare-upsسبق 9ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਹਿੱਪ/ਸ਼ੌਲਡਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਕੋਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਬੈਲੰਸ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗਹਵਾਈ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਢੰਗ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਪਸ, ਸ਼ੌਲਡਰਜ਼, ਕੋਰ ਅਤੇ ਬੈਲੰਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਚੋਣਾਂ, ਰੀਗ੍ਰੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕਿਊਇੰਗ ਪ੍ਰਾਇਓਰਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
Standing and seated postural observation checklistQuick hip mobility and control screening drillsShoulder range, scapular control, and pain flagsCore control tests for anti-extension and rotationStatic and dynamic balance screening in studio
