سبق 1ਅਡਵਾਂਸਡ-ਪੜਾਅ ਸਟ੍ਰੈਂਥਨਿੰਗ (6+ ਹਫ਼ਤੇ): ਟਾਰਗੇਟਡ ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥਨਿੰਗ, ਸਿਟ-ਟੂ-ਸਟੈਂਡ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨਾਂ, ਰਿਜ਼ਿਸਟਿਡ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਅਸੀਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਡਵਾਂਸਡ-ਪੜਾਅ ਸਟ੍ਰੈਂਥਨਿੰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਟਾਰਗੇਟਡ ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਵਰਕ, ਸਿਟ-ਟੂ-ਸਟੈਂਡ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨਾਂ, ਰਿਜ਼ਿਸਟਿਡ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟਾਸਕਾਂ ਦੇ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਜਾਂ ਐਕਟਿਵ ਪੈਟ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Advanced goals and return to functionTargeted quadriceps strengthening drillsHamstring and hip extensor conditioningSit-to-stand and squat progressionsResisted walking and theraband useSport and work-specific conditioningسبق 2ਬੈਲੰਸ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਈਓਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਰੀ-ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਟੂਲਜ਼: ਵੌਬਲ ਬੋਰਡਜ਼, ਫਿਜ਼ੀਓ ਡਿਸਕਜ਼, ਫੋਮ, ਸਲੋ-ਵੇਲੋਸਿਟੀ ਕੰਟਰੋਲਡ ਪਰਟਰਬੇਸ਼ਨਾਂਇਹ ਭਾਗ ਬੈਲੰਸ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਈਓਸੈਪਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਰੀ-ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਟੂਲਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੌਬਲ ਬੋਰਡਜ਼, ਫਿਜ਼ੀਓ ਡਿਸਕਜ਼, ਫੋਮ, ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲਡ ਪਰਟਰਬੇਸ਼ਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਰਿਹੈਬ ਪਲਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲ।
Goals of neuromuscular re-educationChoosing boards, discs and foam densityStatic vs dynamic balance progressionsControlled perturbation techniquesSafety, spotting and fall preventionCombining tools with functional tasksسبق 3ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ, ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ: ਸੈਸ਼ਨ ਪਲਾਨਿੰਗ, ਘਰ ਬਨਾਮ ਕਲੀਨਿਕ ਬੈਲੰਸ, ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਇਹ ਭਾਗ ਸੈਸ਼ਨ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ, ਅਵਧੀ, ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ, ਕਲੀਨਿਕ ਅਤੇ ਘਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬੈਲੰਸ ਕਰਨ, ਆਬਜੈਕਟਿਵ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ, ਹੋਲਡ, ਜਾਂ ਰੀਗ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਪਦੰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੁਸ਼ਲ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋਵੇ।
Setting weekly and session goalsDetermining safe session lengthStructuring warm up and cool downBalancing clinic and home workloadsUsing RPE, gait and soreness checksProgression decision trees and logsسبق 4ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ: ਟੀਪੀਐਲਓ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੰਡੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਸਵਿਮ ਬਨਾਮ ਅੰਡਰਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਪਾਣੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਟੀਪੀਐਲਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟਾਈਫਲ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਵਿਮ ਅਤੇ ਅੰਡਰਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਟੇਲਰਡ ਇੰਡੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਕਾਉਂਟਰਇੰਡੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਤਾਪਮਾਨ, ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
Indications and key contraindicationsSwim vs underwater treadmill selectionWater depth and buoyancy effectsWater temperature and safety checksSpeed, duration and interval planningIntegrating hydro with land exercisesسبق 5ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ-ਪੜਾਅ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ (ਹਫ਼ਤੇ 3–6): ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਈਓਸੈਪਸ਼ਨ ਡ੍ਰਿਲਜ਼, ਕੈਵਾਲੇਟੀ ਅਤੇ ਪੋਲ ਵਰਕ, ਕੰਟਰੋਲਡ ਇਨਕਲਾਈਨ/ਡੀਕਲਾਈਨ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸਿਵ ਲੀਸ਼ ਦੂਰੀਆਂਇਹ ਭਾਗ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਈਓਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ-ਪੜਾਅ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਾਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੀਸ਼ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਕੈਵਾਲੇਟੀ ਅਤੇ ਪੋਲ ਵਰਕ ਦਾ ਪਰਿਚਯ, ਕੰਟਰੋਲਡ ਇਨਕਲਾਈਨਜ਼, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਔਖਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Transition from protection to challengeProgressive leash distance and paceCavaletti height, spacing and patternsIncline and decline walking guidelinesProprioceptive drills and surfacesAdjusting plans for setbacksسبق 6ਸਟਾਈਫਲ ਸਥਿਰੀਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸਿਵ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਇਹ ਭਾਗ ਸਟਾਈਫਲ ਸਥਿਰੀਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਹੀਲਿੰਗ ਟਾਈਮਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਚੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਡਵਾਂਸਮੈਂਟ ਲਈ ਆਬਜੈਕਟਿਵ ਮਾਪਦੰਡ, ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਟੀਮਲ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਟੇਜੀਆਂ।
Healing phases and tissue load toleranceSAID principle and functional goal settingOpen vs closed kinetic chain exercise choicesMonitoring pain, fatigue and compensationObjective criteria to progress or regressCommon overload errors and preventionسبق 7ਅਰਲੀ-ਪੜਾਅ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ (ਹਫ਼ਤੇ 1–3): ਕੰਟਰੋਲਡ ਲੀਸ਼ ਵਾਕ, ਪ੍ਰੋਐੱਮ, ਵਜ਼ਨ ਸ਼ਿਫਟਿੰਗ, ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਅਸਿਸਟਿਡ ਸਟੈਂਡਿੰਗਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਰਲੀ-ਪੜਾਅ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਵੈਲਿੰਗ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਜ਼ਨ ਬੇਅਰਿੰਗ, ਪ੍ਰੋਐੱਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ, ਕੰਟਰੋਲਡ ਲੀਸ਼ ਵਾਕ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਬਜਾਉਣ ਅਤੇ ਡਿਸਯੂਜ਼ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸਿਸਟਿਡ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Acute goals and contraindicationsSafe positioning and handling techniquesPROM and gentle stretching parametersAssisted standing and weight shiftingControlled leash walks and surfacesOwner instruction and home compliance