سبق 1ਸੈਸ਼ਨ 11: ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ: ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ, ਹੱਦਾਂ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰੇ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰੇ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਹੱਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਚੋਣਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਛੜਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ-ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ।
Assessing current relationships and supportsPsychoeducation on trust after traumaAssertive communication skill practiceBoundary setting and saying no safelyPlanning to strengthen social networksسبق 2ਸੈਸ਼ਨ 10: ਰਿਲੈਪਸ ਰੋਕਥਾਮ: ਕੋਪਿੰਗ ਪਲਾਨ, ਬਚਣ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਮੁੜ ਸੰਕੇਂਦ੍ਰਣਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਰਿਲੈਪਸ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਮੁੜ ਸੰਕੇਂਦ੍ਰਣ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਕੋਪਿੰਗ ਪਲਾਨ ਰਿਫਾਈਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਚਣ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ TF-CBT ਟੂਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬਜਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਮੁੜ ਉਭਰਨ ਉੱਤੇ ਅਰਲੀ ਦਖਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ।
Reviewing core TF-CBT skills learnedIdentifying high-risk triggers and cuesDeveloping a written coping planStrategies to reduce future avoidanceEarly warning signs and action stepsسبق 3ਸੈਸ਼ਨ 4: ਜੀਵਨੀਕ ਮਾਡਲ ਪੇਸ਼ਕਰੀ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ-ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪਛਾਣਨਾਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਜੀਵਨੀਕ ਮਾਡਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ-ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਗਿਲਟ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਸਟ੍ਰਕਚਰਿੰਗ ਅਤੇ ਅਰਥ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Explaining the CBT cognitive modelIdentifying automatic trauma thoughtsLinking thoughts, emotions, and behaviorsSpotting trauma-related core beliefsThought records for recent triggersسبق 4ਸੈਸ਼ਨ 3: ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਥਿਰੀਕਰਨ ਹੁਨਰ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਓਵਰਵਿਊਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਰੀਕਰਨ ਹੁਨਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਓਵਰਵਿਊ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਰੂਟੀਨ, ਸਟਿਮੂਲਸ ਕੰਟਰੋਲ, ਅਤੇ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬਚਣ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ।
Assessment of sleep patterns and routinesSleep hygiene and stimulus controlNightmare rescripting introductionDistress tolerance and self-soothingBehavioral activation and activity planningسبق 5ਸੈਸ਼ਨ 6: ਗ੍ਰੈਜੂਅਲ ਇਨ ਵੀਵੋ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪਲਾਨਿੰਗ (ਹਾਈਰਾਰਕੀ) ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਐਕਸਪੈਰੀਮੈਂਟਸਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੈਜੂਅਲ ਇਨ ਵੀਵੋ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪਲਾਨਿੰਗ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਭয় ਹਾਈਰਾਰਕੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਐਕਸਪੈਰੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਬਜਾਏ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।
Identifying avoided situations and cuesConstructing a graded fear hierarchyDesigning in vivo exposure tasksBehavioral experiments for safety beliefsCoping plans for exposure homeworkسبق 6ਸੈਸ਼ਨ 9: ਗਿਲਟ, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਦੋਸ਼ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ ਜੀਵਨੀਕ ਕੰਮ (ਅਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ)ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗਿਲਟ, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਹਾਈਂਡਸਾਈਟ ਬਾਇਅਸ, ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਚੋਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਨੀਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਦਯਾਲੂ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਰਤ ਕੇ ਵਿਗੜੇ ਅਰਥਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
Mapping guilt, shame, and self-blame themesResponsibility pie and realistic appraisalChallenging hindsight and moral judgmentsDeveloping compassionate self-talkAddressing cultural and moral injuryسبق 7ਸੈਸ਼ਨ 5: ਵਿਚਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨੀਕ ਰਿਸਟ੍ਰਕਚਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ; ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨੀਕ ਰਿਸਟ੍ਰਕਚਰਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟਸ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਅਸੂਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਭਰੋਸਾ, ਕੰਟਰੋਲ, ਆਪਣਾ ਮਾਣ, ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਥੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Daily thought monitoring exercisesEvidence for and against thoughtsGenerating balanced alternative thoughtsExploring trauma meanings and themesHomework planning and review processسبق 8ਸੈਸ਼ਨ 12: ਤਰੱਕੀ ਵਾਪਸ ਵੇਖਣਾ, ਆਊਟਕਮ ਮਾਪ, ਬਜਾਉਣ ਪਲਾਨ, ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗਇਹ ਅੰਤਿਮ ਸੈਸ਼ਨ ਤਰੱਕੀ, ਆਊਟਕਮ ਮਾਪਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਜਾਉਣ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਿਨਾਂ ਭਵਿੱਖੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Reviewing symptom change and measuresReflecting on goals and treatment gainsRefining long-term maintenance plansPlanning follow-up and booster optionsEnding therapy and celebrating progressسبق 9ਸੈਸ਼ਨ 2: PTSD ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਯਾਦ ਬਾਰੇ ਸਾਈਕੋਐਜੂਕੇਸ਼ਨ, TF-CBT ਦਖਲਾਂ ਲਈ ਤਰਕ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਪੇਸ਼ਕਰੀਇਹ ਸੈਸ਼ਨ PTSD ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਯਾਦ ਬਾਰੇ ਸਾਈਕੋਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, TF-CBT ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਤਰਕ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਹੁਨਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤੇਜਨਾ, ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
PTSD symptoms and maintaining cyclesTrauma memory, triggers, and remindersRationale for TF-CBT componentsTeaching diaphragmatic breathing skillsSensory grounding and orienting skillsسبق 10ਸੈਸ਼ਨ 8: ਇਮੈਜੀਨਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ / ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਨੈਰੇਟਿਵ ਸੈਸ਼ਨ ਪੀਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਜੀਵਨੀਕ ਰਿਸਟ੍ਰਕਚਰਿੰਗ ਨਾਲਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਇਮੈਜੀਨਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਨੈਰੇਟਿਵ ਕੰਮ ਪੀਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੋਕਸ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੁੜਾਅ, ਅਤੇ ਅੜ੍ਹਕੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨੀਕ ਰਿਸਟ੍ਰਕਚਰਿੰਗ ਉੱਤੇ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟਾਈਟ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
Structuring the trauma narrative processFacilitating detailed imaginal recountingProcessing emotions during narrationIdentifying cognitive stuck pointsRestructuring key trauma appraisalsسبق 11ਸੈਸ਼ਨ 1: ਜਾਂਚ, ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਫੀਡਬੈਕ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਲਾਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਈਕੋਐਜੂਕੇਸ਼ਨਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂਚ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਕੇਸ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਲਾਨਿੰਗ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਈਕੋਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲਾਈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ TF-CBT ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Screening tools and structured trauma assessmentCollaborative formulation and treatment goalsRisk, safety, and crisis response planningPsychoeducation on PTSD and trauma responsesExplaining TF-CBT structure and expectationsسبق 12ਸੈਸ਼ਨ 7: ਇਮੈਜੀਨਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਜਾਂ ਨੈਰੇਟਿਵ ਕੰਮ ਤਿਆਰੀ, ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਇਮੈਜੀਨਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਊਮਾ ਨੈਰੇਟਿਵ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਿੰਗ, ਟੋਲਰੈਂਸ ਵਿੰਡੋ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਤੇ ਸਟੌਪ ਸਿਗਨਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Clarifying goals of imaginal exposureReviewing coping and grounding skillsSetting distress and SUDS monitoringPlanning dissociation precautionsEstablishing stop and pause signals
