سبق 1ਸੈਸ਼ਨ-ਬਲਾਕ ਟੀਚੇ: ਸਥਿਰਤਾ/ਸ਼ਾਮਲੀਕਰਨ, ਹੁਨਰ-ਬਿਲਡਿੰਗ (CBT ਮੁੱਖ ਹੁਨਰ), ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ/ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਕੰਮ, ਵਾਪਸੀ ਰੋਕਣਇਹ ਭਾਗ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਬਲਾਕ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲੀਕਰਨ, ਮੁੱਖ CBT ਹੁਨਰ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਰੋਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਗਰੈੱਸ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਫੇਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ।
Stabilization and early engagement goalsSkill-building block: core CBT skillsExposure and interoceptive work blockRelapse prevention and consolidation blockCriteria for moving between treatment phasesسبق 2ਹੁਨਰ ਮਾਡੀਊਲ: ਡਾਈਫ੍ਰਾਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈੱਸਿਵ ਮਸਲ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ, ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ, ਨੀਂਦ ਅਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗਇਹ ਭਾਗ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰ ਮਾਡੀਊਲਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਈਫ੍ਰਾਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈੱਸਿਵ ਮਸਲ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ, ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਅਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਏਕੀਕਰਨ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ।
Teaching diaphragmatic breathing skillsProgressive muscle relaxation trainingGrounding skills for acute anxiety spikesSleep hygiene and optimization methodsActivity scheduling to support recoveryسبق 3ਵਾਪਸੀ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਾਪਸੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਬੂਸਟਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਤਮ-ਨਿਗਰਾਨੀਇਹ ਭਾਗ ਵਾਪਸੀ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਾਪਸੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਰਲੀ ਵਾਰਨਿੰਗ ਸਾਈਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਬੂਸਟਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਤਮ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਰੂਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵਧਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜਵਾਬ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ।
Identifying personal relapse risk factorsDesigning written relapse prevention plansScheduling booster and follow-up sessionsLong-term self-monitoring of symptomsResponding to setbacks and flare-upsسبق 4ਇਲਾਜ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕ੍ਰਮ: ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ 12–16 ਸੈਸ਼ਨ ਰੋਡਮੈਪ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਲਈ ਤਰਕਇਹ ਭਾਗ 12–16 ਸੈਸ਼ਨ ਰੋਡਮੈਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਫੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟੀਚਾ ਕ੍ਰਮ ਲਈ ਤਰਕ, ਹੁਨਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ।
Overview of 12–16 session treatment phasesCriteria for selecting initial treatment targetsRationale for ordering exposure and skillsBalancing structure with clinical flexibilityMonitoring progress and adjusting the planسبق 5ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: ਕਦਮ, ਆਮ ਅਭਿਆਸ, ਹਾਈਰਾਰਕੀ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ਇਹ ਭਾਗ ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਰੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਹਾਈਰਾਰਕੀ ਵਿਕਾਸ, ਆਮ ਅਭਿਆਸ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਹਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੀਬ੍ਰੀਫਿੰਗ ਅਤੇ ਲਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Assessing feared bodily sensationsDeveloping an interoceptive hierarchyCore interoceptive exposure exercisesMedical screening and safety guidanceDebriefing and consolidating exposure gainsسبق 6ਉੱਚੇ ਬਚਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਧੀਨਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਨ: ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਇੰਟਰਵਿਊਇੰਗ, ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸਿੰਗ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਰਥਨ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਫੋਨ ਕੋਚਿੰਗਇਹ ਭਾਗ ਉੱਚੇ ਬਚਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਧੀਨਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਨ ਢੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਇੰਟਰਵਿਊਇੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪੇਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟਾਈਟ੍ਰੇਟਿੰਗ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਰਥਨ ਵਿਕਲਪ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲੀਕਰਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਚਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Identifying barriers to engagementUsing motivational interviewing techniquesAdjusting exposure intensity and pacingBehavioral activation to increase approachBetween-session support and brief coachingسبق 7ਸਾਈਕੋਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਵਧਾਉਣ: ਨਿਦਾਨ ਸਮਝਾਓ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਲਈ ਤਰਕ, ਅੰਬੀਵੈਲੈਂਸ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋਇਹ ਭਾਗ ਸਾਈਕੋਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ CBT ਲਈ ਤਰਕ ਸਮਝਾਉਣ, ਡਰ ਅਤੇ ਮਿਥਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹਿਜਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ।
Explaining anxiety diagnoses clearlyPresenting the CBT and exposure rationaleAddressing fears and treatment mythsAssessing readiness and stages of changeCollaborative goal setting with patientsسبق 8GAD ਲਈ ਵਰੀ-ਫੋਕਸਡ ਦਖਲ: ਵਰੀ ਲਈ ਸਟਿਮੂਲਸ ਕੰਟਰੋਲ, ਕਾਗਨਾਤਮਕ ਡਿਫਿਊਜ਼ਨ, ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂਇਹ ਭਾਗ GAD ਲਈ ਵਰੀ-ਫੋਕਸਡ ਦਖਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰੀ ਲਈ ਸਟਿਮੂਲਸ ਕੰਟਰੋਲ, ਕਾਗਨਾਤਮਕ ਡਿਫਿਊਜ਼ਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸਹਿਜਕ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟੀਚਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਮਾ, ਅਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਰੀ ਘਟੇ।
Assessing worry patterns and triggersStimulus control strategies for worryCognitive defusion and distancing toolsStructured problem-solving training stepsTechniques for intolerance of uncertaintyسبق 9ਲਿਫਟ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਇਨ ਵੀਵੋ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ: ਹਾਈਰਾਰਕੀ ਨਿਰਮਾਣ, ਗ੍ਰੇਡਿਡ ਢੰਗ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ-ਸਮਰਥਿਤ ਵਿ. ਆਤਮ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ VR ਜਾਂ ਇਮੇਜੀਨਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਰਤੋਇਹ ਭਾਗ ਲਿਫਟ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਇਨ ਵੀਵੋ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਹਾਈਰਾਰਕੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਗ੍ਰੇਡਿਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਕਦਮ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ-ਸਮਰਥਿਤ ਵਿ. ਆਤਮ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਫਾਰਮੈਟਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ VR ਜਾਂ ਇਮੇਜੀਨਲ ਵਿਧੀਆਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Functional assessment of elevator fearsConstructing a detailed exposure hierarchyDesigning graded in vivo exposure stepsTherapist-assisted versus self-directed plansUsing VR or imaginal exposure when neededسبق 10ਕਾਗਨਾਤਮਕ ਦਖਲ: ਕਾਗਨਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਵਰੀ ਸਮਾਂ ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗ, ਵਰੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ, ਕੈਟਾਸਟ੍ਰੋਫਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਨੁਭਵਇਹ ਭਾਗ ਕਾਗਨਾਤਮਕ ਦਖਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਟਾਸਟ੍ਰੋਫਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਲਈ ਕਾਗਨਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਸ਼ੈਡਿਊਲਡ ਵਰੀ ਸਮਾਂ, ਵਰੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ।
Identifying and tracking anxious thoughtsCognitive restructuring step by stepScheduling and running daily worry timeDesigning and using worry scriptsBehavioral experiments for catastrophic beliefsسبق 11ਪੈਨਿਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਅਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ: ਸਥਿਤੀਜਨਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਹੋਮਵਰਕ ਸਹਿਜਕ, ਅਤੇ ਅੰਤੀਮ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਇਹ ਭਾਗ ਪੈਨਿਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਅਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਚੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਸ਼ੇ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਉਣ, ਸਥਿਤੀਜਨਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟਾਸਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ, ਹੋਮਵਰਕ ਸਹਿਜਕ ਕਰਨ, ਅੰਤੀਮ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Mapping panic triggers and avoided placesDesigning situational exposure exercisesStructuring and reviewing exposure homeworkManaging anticipatory anxiety before tasksTroubleshooting avoidance and safety behaviors