سبق 1ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਪਹਿਲੇ 72 ਘੰਟੇ): PRICE ਵਿਰੁੱਧ POLICE, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਿਕਲਪ, ਜਦੋਂ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ROM ਵਰਤੋਪਹਿਲੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਤੁਰੰਤ ਯੋਗ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, PRICE ਅਤੇ POLICE ਦੀ ਤੁਲਨਾ, ਢੰਗ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ, ਅਚਾਨਕ ਰੋਕਣ ਵਿਰੁੱਧ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ।
PRICE versus POLICE principlesCryotherapy, compression, and elevation useAnalgesia and anti-inflammatory optionsIndications for immobilization devicesEarly controlled ROM and weight bearingسبق 2ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਟਾਉਣਾ, ਰੋਕਣ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨਸ਼ੱਕੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਉਲਟ ਚੋਟਾਂ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਚरणਬੱਧ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਨ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਮੁਲਾਂਕਣ, ਖੇਡ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਟਾਉਣਾ, ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਫੈਸਲੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Primary survey and scene safetyRapid ankle assessment on the fieldCriteria for assisted or stretcher removalOn-field immobilization and supportInitial documentation and handover notesسبق 3ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਸੰਤੁਲਨ/ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਇਓਸੈਪਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਰੇ/ਟੇਪਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਫੁੱਟਪਾਤਰ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਅਧਾਰਤ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਇਓਸੈਪਸ਼ਨ ਡ੍ਰਿਲਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਰੇ, ਟੇਪਿੰਗ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਫੁੱਟਪਾਤਰ ਚੋਣ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੈਚ ਮੰਗਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
Designing balance and proprioception circuitsProgressive single-leg stability trainingTaping techniques for lateral ankle supportBrace selection and fitting for soccerFootwear, surfaces, and load monitoringسبق 4ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਰੈਫਰਲ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਸੰਕੇਤ: ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਵੱਡੇ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਸਿੰਡੈਸਮੋਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲਤਾਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਰੈਫਰਲ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਬਾਰ ਬਾਰ ਖਿੱਚਾਂ, ਵੱਡੇ ਐਵਲਸ਼ਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਸਿੰਡੈਸਮੋਟਿਕ ਚੋਟਾਂ, ਓਸਟੀਓਕੋਂਡ੍ਰਲ ਘਾਵ ਅਤੇ ਲੜਾਕੂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਯੋਗ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Indicators of chronic ankle instabilityLarge avulsion fractures and loose bodiesSuspected syndesmotic or high ankle injuryOsteochondral lesions and cartilage damageFailure of rehab and return-to-play issuesسبق 5ਪੱਖੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡਿੰਗ (I–III): ਸੰਕੇਤ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਸ਼ਮਤਾ ਸੀਮਾਵਾਂਪੱਖੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ I–III ਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡਿੰਗ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਧੀ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਨੀਲਾ ਪੈਣਾ, ਢਿੱਲਪਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਸ਼ਮਤਾ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ, ਪੂਰਵਾਨੁਮਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲੇ।
Typical history and injury mechanismsGrade I clinical signs and functionGrade II clinical signs and functionGrade III clinical signs and functionFunctional impact on soccer performanceسبق 6ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਚੋਟ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ: ਓਟਾਵਾ ਗਿੱਟਾ ਨਿਯਮ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਨਿਊਰੋਵੈਸਕੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਚੋਟ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਟਾਵਾ ਗਿੱਟਾ ਨਿਯਮ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਿਗੜਨ, ਭਾਰ ਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਵੈਸਕੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
Key elements of Ottawa Ankle RulesSigns of fracture and gross deformityInability to bear weight or severe painNeurovascular assessment and compromiseUrgent referral and emergency pathwaysسبق 7ਕੋਚਿੰਗ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ: ਪੂਰਵਾਨੁਮਾਨ ਦੱਸਣਾ, RTP ਸਮੇ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਟੈਂਪਲੇਟਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ, ਪੂਰਵਾਨੁਮਾਨ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਸਮੇ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਸਾਂਝਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਹੋਇਆ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਟੈਂਪਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Explaining diagnosis in clear languageDiscussing prognosis and RTP timelinesManaging expectations with coachesShared decision making and consentInjury reports and RTP documentationسبق 8ਪੱਖੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਐਨਾਟਮੀ: ਲਿਗੇਮੈਂਟਸ, ਹੱਡੀਆਂ, ਟੇਂਡਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਵੈਸਕੂਲਰ ਢਾਂਚੇਪੱਖੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗੇਮੈਂਟਸ, ਟੇਂਡਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਵੈਸਕੂਲਰ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ATFL, CFL, PTFL, ਪੈਰੋਨੀਅਲ ਟੇਂਡਨਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ, ਆਮ ਚੋਟ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਪਰਖਣ ਅਤੇ ਰਿਹੈਬਿਲਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਤੀਜੇ।
Bony anatomy of ankle and hindfootATFL, CFL, and PTFL structure and rolesPeroneal tendons and dynamic stabilizersRetinacula and joint capsule supportNeurovascular structures at riskسبق 9ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਖਿੱਚ ਲਈ ਰਿਹੈਬਿਲਟੇਸ਼ਨ ਪੜਾਅ: ਰੇਂਜ-ਅਫ-ਮੋਸ਼ਨ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਇਓਸੈਪਸ਼ਨ, ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਪਲਾਇੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸਗਿੱਟੇ ਦੀ ਖਿੱਚ ਲਈ ਰਿਹੈਬਿਲਟੇਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਰੂਪਰੇਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੱਕ, ਰੇਂਜ-ਅਫ-ਮੋਸ਼ਨ ਬਹਾਲੀ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਇਓਸੈਪਟਿਵ ਰੀਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਪਲਾਇੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡ੍ਰਿਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Acute phase goals and protection strategiesRestoring dorsiflexion and plantarflexion ROMProgressive strengthening and endurance workProprioception and dynamic balance retrainingPlyometrics and soccer-specific reconditioningسبق 10ਕਾਰਜਕਸ਼ਮਤਾ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ/ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਵਸਤੁਨਿਸ਼ਠ ਮਾਪਦੰਡ: ਹੌਪ ਟੈਸਟ, Y-ਬੈਲੰਸ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਨੁਪਾਤਗਿੱਟੇ ਉਲਟ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਵਸਤੁਨਿਸ਼ਠ ਮਾਪਦੰਡ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੌਪ ਅਤੇ Y-ਬੈਲੰਸ ਟੈਸਟ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬੈਂਚਮਾਰਕ, ਅੰਗ ਸਮਾਨਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡ੍ਰਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
Single and triple hop test protocolsY-Balance test setup and scoringIsokinetic and handheld dynamometry useLimb symmetry index thresholds for RTPSoccer-specific functional field testsسبق 11ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਕ ਚੋਣਾਂ: X-ਰੇ ਲਈ ਸੰਕੇਤ, ਭਾਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫਸ, ਅਤੇ MRI ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਆਰਡਰ ਕਦੋਂ ਕਰੋਗਿੱਟੇ ਉਲਟ ਚੋਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਮੇਜਿੰਗ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਟਾਵਾ ਗਿੱਟਾ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ X-ਰੇ, ਭਾਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫਸ ਅਤੇ ਲਿਗੇਮੈਂਟਸ, ਟੇਂਡਨਾਂ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ MRI ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਢੱਕਦਾ ਹੈ।
Applying Ottawa Ankle Rules for X-rayWhen to request weight-bearing radiographsMRI indications for ligament and cartilageUltrasound for ligaments and tendonsTiming and sequencing of imaging testsسبق 12ਗਿੱਟੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਪਰਖਣ ਵਿਧੀਆਂ: ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਡ੍ਰਾਅਰ, ਤਲਾਰ ਟਿਲਟ, ATFL/CFL/ਹੱਡੀ ਨਰਮਾਈ ਲਈ ਚੋਣਪੜਤਗਿੱਟੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪਰਖਣ ਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਡ੍ਰਾਅਰ ਅਤੇ ਤਲਾਰ ਟਿਲਟ ਟੈਸਟ, ATFL, CFL ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣਪੜਤ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਆਲੋਚਨਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
Inspection, swelling, and deformity checkPalpation of ATFL, CFL, and malleoliAnterior drawer test technique and gradingTalar tilt test performance and meaningAssessing ROM and strength at the ankleسبق 13ਫੁੱਟਬਾਲ ਲਈ ਖਾਸ ਉਲਟ ਖਿੱਚ ਵਿਧੀਆਂ: ਲੈਂਡਿੰਗ, ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਉਲਟ ਬਲਫੁੱਟਬਾਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਲਟ ਖਿੱਚ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਡਰ ਤੋਂ ਲੈਂਡਿੰਗ, ਕੱਟਣਾ, ਟੈਕਲਿੰਗ, ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਤਹਿ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਾਇਓਮੈਕੈਨੀਕਲ ਬਲਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਟਿਸ਼ੂ ਚੋਟ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
Non-contact cutting and pivoting injuriesLanding from jumps and aerial duelsContact injuries from tackles and collisionsRole of playing surface and weatherFootwear, studs, and traction mechanics
