पावरलिफ्टिङ कोर्स
१६ हप्ताको म्याक्रोसाइकल, प्रतियोगिता नियमहरू, प्रयास चयन र खेल-विशेष चोट रोकथामसँग पावरलिफ्टिङमा mastery गर्नुहोस्। प्रमाणित टेम्प्लेटहरू, टेपर रणनीतिहरू र शक्ति विशेषज्ञहरूले प्रयोग गर्ने प्रदर्शन निगरानीसँग मजबुत स्क्वाट, बेन्च र डेडलिफ्ट प्रविधि निर्माण गर्नुहोस्।
४ देखि ३६० घण्टासम्मको लचिलो कार्यभार
तपाईंको देशमा मान्य प्रमाणपत्र
म के सिक्नेछु?
यो पावरलिफ्टिङ कोर्सले तपाईंलाई १६ हप्तामा स्क्वाट, बेन्च र डेडलिफ्ट प्रदर्शन मजबुत बनाउन स्पष्ट व्यावहारिक प्रणाली दिन्छ। नियमहरू, प्रतियोगिता यान्त्रिकी र पीरियोडाइजेसन सिक्नुहोस्, त्यसपछि हाइपरट्रोफी, शक्ति र पीकिङका लागि तयार साप्ताहिक टेम्प्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्। प्रयास चयन, टेपरिङ, प्रविधि ड्रिलहरू, चोट रोकथाम र रिकभरीमा mastery गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आत्मविश्वासका साथ कार्यक्रम बनाउन र प्लेटफर्ममा ठूलो टोटल हासिल गर्न मद्दत गर्छ।
Elevify का फाइदाहरू
सीप विकास गर्नुहोस्
- १६ हप्ताको पावरलिफ्टिङ चक्र डिजाइन गर्नुहोस्: लिनियर, ब्लक र अनडुलेटिङ योजनाहरू।
- प्रतियोगिता तयारी कार्यक्रमहरू निर्माण गर्नुहोस्: पीकिङ, टेपरिङ र प्रयास चयन ढाँचाहरू।
- लक्षित ड्रिलहरू र भिडियो संकेतहरूसँग स्क्वाट, बेन्च र डेडलिफ्ट प्रविधि परिष्कृत गर्नुहोस्।
- आरपीई, डिलोडहरू र मोबिलिटी प्रोटोकलहरूसँग लोड, दुखाइ र रिकभरी व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
- प्रतियोगिता दिन सञ्चालन गर्नुहोस्: वार्म-अपहरू, कमान्डहरू, तौल नाप्ने र अधिकतम लिफ्टका लागि समय।
सुझाव गरिएको संक्षेप
सुरु गर्नु अघि, तपाईं अध्याय र कार्यभार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। कुन अध्यायबाट सुरु गर्ने चयन गर्नुहोस्। अध्याय थप्नुहोस् वा हटाउनुहोस्। पाठ्यक्रमको कार्यभार बढाउनुहोस् वा घटाउनुहोस्।हाम्रा विद्यार्थीहरूले के भन्छन्
उहाँका कक्षाहरू उत्कृष्ट छन्। मैले एक वर्षको प्याकेज किनेको छु र अन्ततः मेरो रुचिका विविध विषयहरू प्लेटफर्म परिवर्तन नगरी सिक्ने अवसर पाएको छु... तपाईंहरूले गर्नुभएको सबै कुराको लागि धन्यवाद, मैले तपाईंहरूलाई अन्य मानिसहरूलाई सिफारिस गरिसकेको छु...
Giulio Carloडिजिटल मार्केटिङका विद्यार्थी
मलाई पाठहरू कसरी सीधा मुद्दामा केन्द्रित छन् र म कसरी अध्यायहरू परिवर्तन गर्न र मलाई आवश्यक नपर्ने सामग्री छोड्न सक्छु भन्ने कुरा मन पर्छ।
Mariana Ferresफोटोग्राफीकी विद्यार्थी
मलाई सामग्री र भिडियोहरूको प्रस्तुति र ट्रान्सक्रिप्शनको तरिका मन पर्छ, जसले प्रक्रियालाई तीव्र बनाउँछ!
Luciana Alvarengaनेल डिजाइनकी विद्यार्थी
प्लेटफर्म छिटो छ, प्रयोग गर्न सजिलो छ। सामग्रीको विविधता र पूरक भिडियोहरूले सिकाइमा धेरै मद्दत गर्छ।
André Felipeप्रोम्प्ट इन्जिनियरिङका विद्यार्थी
प्रश्नोत्तर
Elevify को हो? यो कसरी काम गर्छ?
के पाठ्यक्रमहरूमा प्रमाणपत्रहरू छन्?
के पाठ्यक्रमहरू निःशुल्क छन्?
पाठ्यक्रमको कार्यभार के हो?
पाठ्यक्रमहरू कस्ता छन्?
पाठ्यक्रमहरू कसरी काम गर्छन्?
पाठ्यक्रमहरूको अवधि के हो?
पाठ्यक्रमहरूको लागत वा मूल्य के हो?
EAD वा अनलाइन पाठ्यक्रम के हो र यो कसरी काम गर्छ?
PDF पाठ्यक्रम