ရိုးအင်း လေ့ကျင့်ရေး သင်တန်း
ဇီဝဗေဒ၊ နည်းပညာ၊ ခွန်အားနှင့် ဒေတာအခြေခံ တုံ့ပြန်မှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသော ၆ ပတ်အစီအစဉ်ဖြင့် ၂ကီ ရိုးအင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ထိရောက်သော လက်တံလှုပ်ရှားမှု၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အချိန်ညှိမှုနှင့် ပြိုင်ပွဲအဆင်သင့် ကျန်းမာရေး တည်ဆောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်သူများနှင့် အားကစားပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ရိုးအင်း လေ့ကျင့်ရေး သင်တန်းသည် ပိုမြန်ပြီး ထိရောက်သော ၂၀၀၀ မီတာ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ၆ ပတ် အစီအမြင့်ပြုရန် လမ်းညွှန်ချက်ကို ပေးပါသည်။ ပြိုင်ပွဲ ဒေတာကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန်၊ ကျန်းမာရေး ပရိုဖိုင်လ် ရေးဆွဲရန်နှင့် တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ရန် သင်ယူပါ။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လေ့ကျင့်ရေး ဇုန်များ တည်ဆောက်ရန်၊ ထိရောက်သော အာဂျ်၊ ရေ၊ ခွန်အား နှင့် ရွေ့လွယ်လွယ်ရွေ့လွယ် လမ်းစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန်၊ ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် နည်းပညာ ချို့ယွင်းချက်များ ပြင်ဆင်ရန်နှင့် ရှင်းလင်းသော မက်ထရစ်များ၊ စမ်းသပ်မှုများနှင့် ရိုးရှင်းသော ဒေတာအခြေခံ ချိန်ညှိမှုများဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ရိုးအင်း ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ: ခွဲခန်း၊ လက်တံလှုပ်နှုန်း နှင့် အချိန်ကို ဖတ်ရှုပြီး ၂ကီ တိုးတက်မှုကို ပစ်မှတ်ထား။
- နည်းပညာ ပြင်ဆင်: လက်တံရှည်လျားမှု နှင့် ဓားသွားနက်ရှိုင်းမှုကို အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ပြင်ဆင်။
- လေ့ကျင့်ရေး ဇုန်ဒီဇိုင်း: ၂ကီ အမြန်နှုန်းအတွက် UT2၊ အကန့်အသတ်နှင့် VO2max လုပ်ငန်းများ တည်ဆောက်။
- လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ရေးဆွဲ: ရိုးအင်း၊ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လွယ်လွယ်ရွေ့လွယ်များ ပါဝင်သော တစ်ပတ်လျှင် ၄-၆ ရက် အစီအစဉ်များ ဖန်တီး။
- စွမ်းဆောင်ရည် စောင့်ကြည့်: မက်ထရစ်များကို ခြေရာခံပြီး ရိုးအင်း အစီအစဉ်များကို လျင်မြန်စွာ ချိန်ညှိ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင့်ရဲ့ သင်ခန်းစာတွေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ တစ်နှစ်စာ ပက်ကေ့ချ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တစ်နေရာတည်းမှာ လေ့လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းရရှိခဲ့ပါတယ်... လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားလူတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပြီးပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ် မားကက်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာတွေက တိုက်ရိုက်အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ပြပေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ အခန်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကျော်သွားနိုင်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံ အတန်းသား
အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို တင်ပြပုံ၊ စာသားပြောင်းပေးပုံတွေကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့လာမှု အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း အတန်းသား
ပလက်ဖောင်းက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ထပ်ဆောင်းဗီဒီယိုတွေက လေ့လာမှုအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

Giulio CarloPrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း