ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကစ်ဘောက်စ်ဘောက်စ် သင်တန်း
ရပ်တည်မှု၊ ထိခိုးခြင်း နှင့် ကာကွယ်ရေးကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့လာရန်နှင့် ဘေးကင်းပြီး တိုးတက်မှုရှိသော တစ်နာရီ သင်ခန်းစဉ်များနှင့် ရှစ်ပတ်အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန်။ ဤကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကစ်ဘောက်စ်ဘောက်စ် သင်တန်းသည် အားကစားပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအား ဖောက်သည်များ၏ ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ကာကွယ်ရေး စွမ်းရည်များနှင့် တိုင်းတာနိုင်သော စွမ်းဆောင်ရည်ရလဒ်များကို မြှင့်တင်ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကစ်ဘောက်စ်ဘောက်စ် သင်တန်းသည် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းငယ်သော အာရုံစူးစိုက်ထားသော သင်ခန်းစဉ်များဖြင့် ခိုင်မာသော ထိခိုးစွမ်းရည်၊ လေ့ကျင့်မှု နှင့် လက်တွေ့ ကိုယ်ကာကွယ်ရေး တည်ဆောက်ရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ထိရောက်သော စနစ်ကို ပေးပါသည်။ တိကျသော ထိုးနှက်ခြင်း၊ ကန်ခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်း နှင့် ခြေလှမ်းနည်းစနစ်များကို သင်ယူပါ၊ အဆင်သင့်ပြုထားသော တစ်နာရီသင်ခန်းစဉ်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ၊ သက်သေပြထားသော ပူနွေးလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အေးခဲလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုပါ၊ အန္တရာယ်ကို စီမံပါ၊ ဘုံအဖြစ်သော ကန့်သတ်ချက်များအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ၊ ရှစ်ပတ်စနစ်တကျ လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဖောက်သည်စစ်ထုတ်မှု ကျွမ်းကျင်မှု - မြန်ဆန်သော PAR-Q စစ်ဆေးမှုများနှင့် ဘေးကင်းသော ကျန်းမာရေးအခြေခံများကို လည်ပတ်ပါ။
- ကစ်ဘောက်စ်ဘောက်စ် နည်းစနစ် - ထိရောက်သော ထိုးနှက်ခြင်း၊ ကန်ခြင်း၊ ကာကွယ်ရေးကို အမှားအနည်းငယ်ဖြင့် သင်ကြားပါ။
- သင်ခန်းစဉ်ဒီဇိုင်း - အလုပ်များသော လူကြီးများအတွက် အာရုံစူးစိုက်ထားသော တစ်နာရီ ကစ်ဘောက်စ်ဘောက်စ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်ဆောက်ပါ။
- ရှစ်ပတ်အစီအစဉ်ရေးဆွဲမှု - တိုးတက်မှုရှိပြီး ခြေရာခံနိုင်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကစ်ဘောက်စ်ဘောက်စ် အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
- ကိုယ်ကာကွယ်ရေး လွှဲပြောင်းမှု - ပါဒ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရိုးရှင်းသော လက်တွေ့ လွတ်မြောက်ရေး စွမ်းရည်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း