HIIT ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင်တန်း
HIIT သင်ကြားခန်မှုကို အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ကျွမ်းကျင်ပါစေ။ နှလုံးခုန်နှုန်း ဇုန်များ၊ ဘေးကင်းသော အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း၊ ချဲ့ထွင်နိုင်သော ၄၅ မိနစ် သင်တန်းများ၊ ညွှန်ကြားချက်များ၊ ဂီတ၊ အုပ်စုဆက်ဆံရေးများကို သင်ယူ၍ အားကစားသမားများကို ပြင်းထန်စွာ တွန်းအားပေးရန်နှင့် ဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချ၊ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှုနှင့် အခြေအနေကောင်းမွန်မှုကို အများဆုံး ရရှိစေရန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
HIIT ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင်တန်းသည် ရလဒ်များရရှိစေမည့် ဘေးကင်းပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော အပိုင်းချင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒီဇိုင်းဆွဲ၍ ဦးဆောင်ရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးပါသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း ဇုန်များ၊ စွမ်းအင်စနစ်များနှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော အလုပ်-အနားယူခြင်း အချိုးအစားများကို သင်ယူ၍ ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ၊ ဂီတဗျူဟာ၊ နှင့် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အတန်းစီမံခန့်ခွဲမှုများကို အသုံးချပါ။ ချဲ့ထွင်နိုင်သော ၄၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းများတည်ဆောက်၊ မှန်ကန်သော ပုံစံကို သင်ကြားပေး၊ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချ၊ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံစေပြီး သင်ယူသူတိုင်း ထိရောက်ပြီး စနစ်ကျ၍ လှုံ့ဆော်မှုရှိသော သင်တန်းတိုင်းဖြစ်စေပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- မတူညီသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆင့်များအတွက် ချဲ့ထွင်နိုင်သော ၄၅ မိနစ် HIIT အတန်းများ ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်မည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း ဇုန်များ၊ RPE နှင့် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် HIIT ကို ဘေးကင်းစွာ သင်ကြားနိုင်မည်။
- ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော ပွဲဦးပါဝင်ခန်း၊ ပုံစံစစ်ဆေးခြင်း၊ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းများဖြင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်။
- ဂီတ၊ အချိန်ညှိခြင်း၊ စွမ်းအင်မြင့်မားသော ဆက်သွယ်မှုဖြင့် HIIT အုပ်စုများကို လှုံ့ဆော်နိုင်မည်။
- HIIT တိုးတက်မှုများကို အစီအစဉ်ဆွဲ၍ ခံနိုင်ရည်၊ ခွန်အား၊ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်မည်။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း