လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အ Deအားကစားသိပ္ပံ သင်တန်း

လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အ Deအားကစားသိပ္ပံ သင်တန်း
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

ဤ လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အားကစားသိပ္ပံ သင်တန်းသည် အကွာအဝေး စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်ရေး ကို အကဲဖြတ်၊ စီစဉ်နှင့် စောင့်ကြည့်ရန် လက်တွေ့ ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ ၈ ပတ်ကြာ ဖြစ်ပါသည်။ မှန်ကန်သော ကွင်းပြင်စမ်းသပ်မှု၊ ဒေတာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမှု၊ သက်သေ အခြေခံ လေ့ကျင့်နည်းများ သင်ယူပါ။ အစီရင်ခံစာ၊ မိုက်ခရိုဆိုကယ်၊ ဝန်ချိန် စီမံမှု ဖိုင်များ အသုံးပြုရန် ပုံစံများ ပါရှိပါသည်။ ရှင်းလင်းသော ဦးစားပေး ချမှတ်ပါ၊ ဝန်ထမ်း နှင့် ကစားသမား များနှင့် ဆက်သွယ်မှု တိုးတက်ပါ၊ ဘေးကင်း၊ ထိရောက်၊ တိုင်းတာ နိုင်သော အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်း ရေးဆွဲပါ။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • စွမ်းဆောင်ရည် စမ်းသပ်ခြင်း- CMJ၊ စပရင့်၊ Yo-Yo နှင့် RSA ကွင်းပြင် စမ်းသပ်မှုများ ကို ယုံကြည်မှု ရှိရှိ လုပ်ဆောင်ပါ။
  • ဒေတာ အခြေခံ ပရိုဖိုင်လ် ဖန်တီးခြင်း- GPS နှင့် စမ်းသပ်ဒေတာ များကို ကစားသမား ခွန်အား အစီရင်ခံစာ ရှင်းလင်းများ အဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။
  • ဘောလုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဒီဇိုင်း- ၈ ပတ် HIIT၊ စပရင့် နှင့် အသေးစား ဘက်စပင်း ဂိမ်း အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ။
  • ဝန်ချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း- HR၊ RPE နှင့် GPS ကို စောင့်ကြည့်၍ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး ကို ဘေးကင်း ချိန်ညှိပါ။
  • သင်တန်းနည်းပြ ဆက်သွယ်မှု- စမ်းသပ်ရလဒ်များ နှင့် အစီအစဉ်များကို ရှင်းလင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပုံစံ ဖြင့် တင်ပြပါ။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း