ခံနိုင်ရည်အခြေခံလေ့ကျင့်ရေး
စစ်မှန်သော အားကစားသမားများအတွက် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ခံနိုင်ရည်အခြေခံအစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ။ ပရိုဖိုင်လ်များအကဲဖြတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသတ်မှတ်ခြင်း၊ ၁၀ ပတ်ဘလောက်များဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း၊ ပင်ပန်းမှုနှင့် ပြန်လည်နာလန်သောမှုစီမံခြင်း၊ အားကစားနှင့်အလုပ်ချိန်ချိန်ခွင်လျှာခြင်းတို့ကို သင်ယူပြီး အားကစားပွဲအတွက် ကျန်းမာရောက်ရှိ၍ တိုးတက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်စေပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ခံနိုင်ရည်အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးသည် အလုပ်ချိန် ၄၀ နာရီ အလုပ်များသော အစီအစဉ်အတွက် သင့်လျော်သော ၁၀ ပတ်အခြေခံဘလောက်တစ်ခု တည်ဆောက်နည်းကို ပြသထားသော တိုတောင်းသော လက်တွေ့ကျသော သင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်အချက်များအကဲဖြတ်ခြင်း၊ လက်တွေ့ကျသော အပတ့်ပမာဏသတ်မှတ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အလျင်နှင့် RPE ဇုန်များသုံးခြင်း၊ အဓိကလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များဖွဲ့စည်းခြင်းတို့ကို သင်ယူပါ။ ပြန်လည်နာလန်သောမှုစီမံခြင်း၊ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချခြင်း၊ ရှင်းလင်းသော စီမံကိန်းကိရိယာများကို ကျွမ်းကျင်ပြီး ဘက်ဖယ်မတ်သုံး၊ မာရဗတုန်း၊ ဂရန်ဖွန်ဒို သို့မဟုတ် တြိုင်အာသန်ဂါဂိုးများဆီ ဘေးကင်းစွာ တိုးတက်နိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ၁၀ ပတ်အခြေခံအစီအစဉ်များတည်ဆောက်ပါ။ အလုပ်ချိန် ၄၀ နာရီရှိသူများအတွက် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော တိုးတက်မှုများဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- ခံနိုင်ရည်ဇုန်များတိကျစွာသတ်မှတ်ပါ။ HR၊ အလျင်နှင့် RPE ကို အသုံးပြု၍ ပြင်းအားထိန်းပါ။
- ပင်ပန်းမှုနှင့်ပြန်လည်နာလန်သောမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အလွန်လေ့ကျင့်မှုကာကွယ်ရန် သက်သေပြအသုံးအနှုန်းများသုံးပါ။
- အပတ့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များပေးပါ။ ပစ်မှတ်ပမာဏကို ပွင့်လင်းသော ပွဲပြင်ရန်လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ် ပြောင်းပါ။
- အားကစားသမားများကို လျင်မြန်စွာ ပရိုဖိုင်လ်လုပ်ပါ။ သမိုင်း၊ အန္တရာယ်နှင့် မတူညီမှုများကို အကဲဖြတ်၍ ဘေးကင်းသော အလုပ်ပမာဏများ သတ်မှတ်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း