ထူးခြားသော အင်အားသက်သာခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အင်အားတည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆစ်များကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်း ကျွမ်းကျင်မှုရယူပါ။ အကစ်သလစ်၊ အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို သင်ယူ၍ ပေါင်းလောင်း ဒူးနှင့် ခါးနာကျင်မှု ရှိသော အကစ်သလစ်များအတွက် ဘေးကင်းပြီး အားကောင်းသော ၆ ပတ်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အင်အားနှင့် ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆစ်များကို ကာကွယ်ရန် ရှင်းလင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော စနစ်ကို ပေးပါသည်။ ထူးခြားသော ကြွက်သားနှင့် သိုင်းရွိုက် လိုက်လျောညီထွေမှု သိပ္ပံကို သင်ယူ၍ အဆင်သင့် ၆ ပတ်အစီအစဉ်များ၊ အချိန်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ဘုံသော နာကျင်မှုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အသုံးချပါ။ တိကျသော လမ်းညွှန်ချက်များ၊ နွေးထွေးခြင်း နှင့် ပြန်လည်နာလန်ခြင်း ဗျူဟာများ၊ ဘေးကင်းရေး စစ်ဆေးချက်များနှင့် သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများကို ကျွမ်းကျင်ပြီး ကိရိယာများပြည့်စုံသော အင်အားသက်သာခန်းခန်းမထဲတွင် ချက်ချင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ထူးခြားသော အင်အားသက်သာခြင်း အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆစ်များကို ကာကွယ်ရန်။
- နှေးကွေးသော ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ လမ်းညွှန်ခြင်း- တိကျသော အချိန်ကန့်သတ်ချက်၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်မှု လမ်းညွှန်ချက်များ။
- ဖောက်သည်များကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် စောင့်ကြည့်ခြင်း- DOMS၊ နာကျင်မှု အချက်ပြမှုများနှင့် လေ့ကျင့်မှု ဝန်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
- ထူးခြားသော ဝန်ချုပ်ကို အသုံးပြုခြင်း- အချိန်ကန့်သတ်ချက်၊ အနုတ်များနှင့် ဘေးကင်းသော တိုးတက်မှု။
- ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်း သုတေသနကို အင်အားသက်သာခန်း အဆင်သင့် လမ်းညွှန်ချက်များအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း