စက်ဘီးနှင့်ဆက်တင်သင်တန်း
စက်ဘီးနှင့်ဆက်တင်သင်တန်းသည် အားကစားပရော်ဖက်ရှင်နယ်များကို အကယ်ဝါဒီ ၁၂ ပတ်ဘောင်ကို ပေးပြီး အကယ်ဝါဒီကို ပရိုဖိုင်လ်လုပ်ကာ ဝန်ကို စီမံခန့်ခွဲ၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ပြီး HR နှင့် RPE ကို အသုံးပြု၍ သင်ခန်းစာများဒီဇိုင်း၊ ပြန်လည်နာလန်ရေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ကာ စက်ဘီးသမားများကို ၁၀၀ ကီလိုမီတာ လမ်းပေါ်ပွဲများကို ယုံကြည်မှုရှိစွာ ပြီးစီးနိုင်ရန် ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
စက်ဘီးနှင့်ဆက်တင်သင်တန်းသည် အပန်းဖြေလမ်းပေါ်စက်ဘီးသမားများကို အာရုံစူးစိုက်ထားသော ၁၂ ပတ်အစီအစဉ်မှတစ်ဆင့် ခိုင်မာသော ၁၀၀ ကီလိုမီတာ စွမ်းဆောင်ရည်သို့ လမ်းညွှန်ရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးပါသည်။ အကယ်ဝါဒီ ပရိုဖိုင်လ်လုပ်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော ကွင်းပြင်စမ်းသပ်မှု၊ ဉာဏ်ရည်ရှိသော ဝန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို သင်ယူပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း၊ RPE နှင့် အခြေခံပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ အပတ်စဉ်နှင့် နေ့စဉ်သင်ခန်းများဒီဇိုင်းလုပ်ပါ။ ပြန်လည်နာလန်ရေး၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေး၊ ပြင်းအားထိန်းခြင်း၊ ပွဲရက်အာဟာရဖြည့်စွမ်းမှုကို ကျွမ်းကျင်ကာ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသော ရေရှည်ရလဒ်များကို ပေးအပ်နိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ၁၂ ပတ်စက်ဘီးအစီအစဉ်များဒီဇိုင်း - လက်တွေ့ကျ၊ ကာလခွဲခြားထားပြီး ရလဒ်အပေါ်အာရုံစိုက်ပါ။
- HR နှင့် RPE ဖြင့်သင်ကြားပါ - ပြင်းအားထိန်းချုပ်ပြီး လေ့ကျင့်မှုဝန်ကို ရိုးရှင်းစွာစောင့်ကြည့်ပါ။
- စက်ဘီးဒဏ်ရာကာကွယ်ပါ - ဘီးချိန်ညှိမှု၊ ခွန်အားနှင့် ဉာဏ်ရည်ရှိသော ပြန်လည်နာလန်ရေးကို အသုံးချပါ။
- လမ်းပေါ်စက်ဘီးသမားများကို ပရိုဖိုင်လ်လုပ်ပါ - ကျန်းမာရေး၊ အန္တရာယ်နှင့် အချိန်ကို အကဲဖြတ်ကာ အစီအစဉ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
- ၁၀၀ ကီလိုမီတာပွဲများအတွက် စီစဉ်ပါ - ပြင်းအားထိန်း၊ အာဟာရဖြည့်စွမ်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်စွမ်းမှုနှင့် လျှော့ချမှုဗျူဟာများ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း