ဝါးလှံရေးသင်တန်း
၄.၉/5
အော်လံပစ်ဝါးလှံရေးကို ၈ ပတ်အစီအစဉ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။ ဆန့်ခေါင်းငုံနှင့် ဆွဲပြီးနောက်လှံရေး နည်းပညာကို ကွယ်ဝါဒဏ်ထက်သန်စေပြီး ခွန်အားတည်ဆောက်ကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲ၍ ဒဏ်ရာကာကွယ်ပေးသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာနိုင်ရန် အားကစားပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၄.၉ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤဝါးလှံရေးသင်တန်းသည် ဆန့်ခေါင်းငုံ (snatch) နှင့် ဆွဲပြီးနောက်လှံရေး (clean & jerk) စွမ်းဆောင်ရည်ကို ၈ ပတ်အတွင်း တိုးတက်စေရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက်တွေ့ကျသော စနစ်ကို ပေးပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော လေ့ကျင့်ရေး အစိတ်အပိုင်းများ တည်ဆောက်ခြင်း၊ ထိရောက်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကို သင်ယူပါ။ သက်သေပြထားသော အစီအစဉ်ဖွဲ့စနစ်များ၊ ပစ်မှတ်ထားသော ဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လှုပ်ရှားမှုလွတ်လပ်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရိုးရှင်းသော စောင့်ကြည့်ရေး ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပြီး စွမ်းအား၊ စွမ်းအင်နှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ တသမတ်တည်းမှုကို ဘေးကင်းစွာ ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပါမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အားကစားသမားပရိုဖိုင်များ တည်ဆောက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုလွတ်လပ်ရေး၊ လေ့ကျင့်ရေးသမိုင်းနှင့် လှံရေးအလားအလာ အကဲဖြတ်ပါ။
- ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော ထုထည်နှင့် ပြင်းအားဖြင့် ၈ ပတ် အော်လံပစ်ဝါးလှံရေး အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းထုတ်ပါ။
- RPE၊ ဘားအရှိန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခြေရာခံကိရိယာများဖြင့် ဝန်ပေးမှုနှင့် ပြန်လည်လည်ပတ်မှု စောင့်ကြည့်ပါ။
- ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဆန့်ခေါင်းငုံနှင့် ဆွဲပြီးနောက်လှံရေး သင်ကြားပါ။
- လက်တွေ့တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အနားယူချိန်များနှင့် ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေး ဗျူဟာများ အသုံးချပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း