လမ်းပေါ်ပြေးခြင်း သင်တန်း
သက်သေ အခြေခံ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ၊ ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော ပြေးခြင်း အချိန်ဇုန်နှင့် ဒဏ်ရာ ကင်းစင်သော တိုးတက်မှုဖြင့် လမ်းပေါ်ပြေးခြင်း ကျွမ်းကျင်ပါစေ။ အားကစား သူများကို အကဲဖြတ်နည်း၊ တန်ပယ်၊ အင်တာဗယ်နှင့် ရှည်လျား ပြေးခြင်း ညွှန်ကြားနည်း၊ အာဟာရ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နည်း နှင့် တစ်ကျပ်ပ် မာရယ်သုံး စွမ်းဆောင်ရည် တည်ဆောက်နည်း လက်တွေ့ အားကစား ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ယူပါစေ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
လမ်းပေါ်ပြေးခြင်း သင်တန်းသည် ၅ကီမီတာမှ မာရယ်သုံး အတွက် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ရေး ဒီဇိုင်းဆွဲရန် ရှင်းလင်း လက်တွေ့ကျကျ ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ ရိုးရှင်းသော ကြိုးစားမှု စကေး ဖြင့် ပြင်းအား သတ်မှတ်နည်း၊ အခြေခံ စမ်းသပ်မှုများမှ ကျန်းမာရေး ခန့်မှန်းနည်း၊ ၁၆ ပတ် အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်နည်း၊ ဒဏ်ရာ ရှောင်ရှားရန် တိုးတက်မှု စီမံနည်း သင်ယူပါ။ ပြေးခြင်း အချိန်ဇုန်၊ နှလုံး ခုန်နှုန်း၊ အာဟာရ၊ လျှော့ချခြင်း နှင့် မှတ်တမ်း မှတ်သားခြင်း အတွက် ရိုးရှင်း လမ်းညွှန်ချက်များ ရရှိပြီး ပြေးခြင်း တိုင်း ရည်ရွယ်ချက် ရှိပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- RPE နှင့် ပြေးခြင်း အချိန်ဇုန် အချက်ပြမှုများကို အသုံးပြု၍ ပစ်မှတ်ထား တန်ပယ်၊ အင်တာဗယ်နှင့် VO2 လမ်းပေါ် လုပ်ငန်းချိန်များ ဒီဇိုင်း ဆွဲခြင်း။
- ဓာတ်ခွဲ ခန်း မလိုဘဲ အားကစား သူ ကျန်းမာရေး ခန့်မှန်းခြင်း နှင့် လက်တွေ့ နှလုံး ခုန်နှုန်း နှင့် ပြေးခြင်း အချိန်ဇုန်များ တည်ဆောက်ခြင်း။
- ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော ပီရီယွဒ် အိုဒီယေးရှင်း၊ တိုးတက်မှုများနှင့် လျှော့ချ ပတ်များဖြင့် ၁၆ ပတ် လမ်းပေါ် အစီအစဉ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်း။
- တစ်ကျပ်ပ် မာရယ်သုံး အောင်မြင်မှု အတွက် ပြိုင်ပွဲ ပြေးခြင်း အချိန်ဇုန်၊ အာဟာရ နှင့် လျှော့ချ ဗျူဟာ များ စီစဉ်ခြင်း။
- ဝန်ထုပ် စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာ စီမံခြင်း နှင့် ချွန်အား နှင့် ဖြတ်ကျော် လေ့ကျင့်မှု ပေါင်းစည်းခြင်း ဖြင့် ခံနိုင်ရည် ရရှိခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း