ကူပါစမ်းစစ်ဆေးမှုလေ့ကျင့်ရေး
ကူပါစမ်းစစ်ဆေးမှုကို သက်သေပြလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ VO2max ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ၊ နှေးကွေးမှုနည်းဗျူဟာ နှင့် ပြန်လည်နာလန်မြစ်မဟာဗျူဟာများဖြင့် ကျွမ်းကျင်ပါ။ နှင်းကွေး၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခံစားနိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပြီး နည်းပညာများကို သင်တန်းဆရာ၊ အားကစားသမားနှင့် စစ်ရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကူပါစမ်း လေ့ကျင့်ရေးသည် မိနစ် ၁၂ မိနစ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျင်မြန်စွာ တိုးတက်စေရန် အာရုံစိုက်ထားသော လက်တွေ့ကျသော စနစ်ကို ပေးပါသည်။ မှန်ကန်စွာ စစ်ဆေးနည်း၊ VO2max ခြေရာခံခြင်းနှင့် GPS ဒေတာကို အသုံးပြု၍ နှေးကွေးမှုကို တိကျစွာ ပြုလုပ်နည်းကို သင်ယူပါ။ ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော ခံနိုင်ရည်နည်းလမ်းများ၊ ပြန်လည်နာလန်မြစ်နှင့် ဝန်ပေးစွမ်းအား စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အင်အားနှင့် ရွေ့လွယ်လှုပ်လွယ် အလေ့အကျင့်များကို အသုံးပြု၍ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ။ အဆင်သင့် ၈ ပတ်အစီအစဉ်များ၊ ရှင်းလင်းသော ဆုံးဖြတ်ရေးကိရိယာများနှင့် စစ်ဆေးမှုနေ့ နည်းဗျူဟာများကို ရရှိ၍ ယုံကြည်မှုဖြင့် မြင့်မားသော စံနှုန်းများကို ရောက်ရှိပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ကူပါစမ်းစစ်ဆေးမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ: VO2max ခန့်မှန်းပြီး ရလဒ်များကို ရှင်းလင်းသော လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။
- ခံနိုင်ရည်စီမံကိန်း: အကွာအဝေး၊ တမူထူး နှင့် အနားယူချိန်များဖြင့် လျင်မြန်သော ၈ ပတ်ကူပါစမ်းအစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ။
- ဝန်ပေးစွမ်းအား စီမံခန့်ခွဲမှု: ရိုးရှင်းသော ကွင်းဆက်ကိရိယာများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပြန်လည်နာလန်မြစ်နှင့် ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- ပြေးခြင်းယန္တရား: GPS နှင့် ခွဲခနဲဒေတာများကို အသုံးပြု၍ နှေးကွေးမှု၊ စည်းချက်နှင့် စီးပွားရေးကို တိကျစွာ ပြုလုပ်ပါ။
- စစ်ရေးအဆင်သင့်ပြင်ဆင်မှု: ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော မိုက်ခရိုအစီအစဉ်များနှင့် ပြန်လည်နာလန်မြစ်ဖြင့် မြင့်မားသော ဖိစီးမှုပတ်များကို စီမံပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း