ကတ်ဒီယို စွမ်းအင် သင်တန်း
ကတ်ဒီယို စွမ်းအင် သင်တန်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။ စွမ်းအင်စနစ်များ၊ ဆီစာရိတ္ထ၊ ရေဓာတ်နှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေးကို ကျွမ်းကျင်ပြီး အားကစားသမားများကို အချိန်တိုင်း ထိပ်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ဖြင့် ဆက်လက်ဖျော်ဖြေနိုင်သော အစွမ်းထက်သော ၁၄ ရက်လေ့ကျင့်အစီအစဉ်များနှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုများကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကတ်ဒီယို စွမ်းအင် သင်တန်းသည် ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ရန်၊ ပြင်းအားထိန်းချုပ်ရန်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစွာ ထိန်းသိမ်းရန် သိပ္ပံအခြေခံ ရှင်းလင်းသော မူဘောင်ကို ပေးပါသည်။ စွမ်းအင်စနစ်များ လည်ပတ်ပုံ၊ ထိရောက်သော ၁၄ ရက်အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပုံ၊ ဝန်ခံမှု၊ ပြန်လည်နာလန်ရန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရန် စောင့်ကြည့်ပုံကို သင်ယူပါ။ အဓိကလေ့ကျင့်ချိန်များအတွက် ဆီစာရိတ္ထ၊ ရေဓာတ်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ လက်တွေ့လေ့ကျင့်အချိန်ဇယားများနှင့် ချက်ချင်း အသုံးပြုနိုင်သော ရိုးရှင်းသော ကိရိယာများကို အသုံးချပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ပြင်းထန်သော ခံနိုင်ရည်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ဉာဏ်ရည်ထက်သော ၁၄ ရက် ကတ်ဒီယို မိုက်ခရိုဆိုက်များ တည်ဆောက်ခြင်း။
- အားကစားဆီစာရိတ္ထ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း- ကတ်ဒီယို ထိပ်ဆုံးထုတ်လွှတ်မှုအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် အဆီကို အချိန်ကိုက်ညှိခြင်း။
- ရေဓာတ်ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအလိုက် ပြုလုပ်ခြင်း- ချွေးထွက်နှုန်းနှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များကို အသုံးပြု၍ ပြင်းထန်သော ကြိုးစားမှုများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
- လေ့ကျင့်ဝန်ခံမှု စောင့်ကြည့်ခြင်း- HR၊ HRV နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို ခြေရာခံ၍ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်မှုကို လျင်မြန်စွာ ကာကွယ်ခြင်း။
- ဓာတ်ခွဲခန်း ဇီဝဗေဒပညာကို လေ့ကျင့်မှုများသို့ ပြောင်းလဲအသုံးချခြင်း- VO2max၊ သတ်မှတ်ချက်နှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေးကို ပစ်မှတ်ထားခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း