ဘောက်စင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင်တန်း
၅/5
ဘောက်စင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နှင့် အားကစားပညာရှင်များအတွက် ထိမှုမရှိသော ဘောက်စင်း ကျွမ်းကျင်မှုကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ဘေးကင်းသော နည်းပညာ၊ သင်ခန်း ဒီဇိုင်း၊ ကိုယ်လက်အခြေအနေ၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း၊ သင်ခန်း စီမံကိန်းတို့ကို သင်ယူပြီး မတူညီသော ဖောက်သည်များအတွက် စွမ်းအင်မြင့်မားပြီး ရလဒ်ရရှိသော ဘောက်စင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် လည်ပတ်နိုင်ပါသည်။

အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၅.၀ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဘောက်စင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင်တန်းသည် ဘေးကင်းပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော ထိမှုမရှိသော သင်ခန်းများကို လက်တွေ့ကျကျ လည်ပတ်နိုင်ရန် ရှင်းလင်းသော စနစ်ကို ပေးပါသည်။ ရပ်နည်း၊ ခြေလှမ်းနည်း၊ ထိုးနည်းစသည်တို့ကို သင်ယူပါ၊ အရိပ်ထိုး၊ ပေါင်းစပ်နည်း၊ အိတ်လေ့ကျင့်ခန်း စသည်တို့။ ပူနွေးခန်း၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း၊ ချိန်ညှိနိုင်သော HIIT စက်များ၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း၊ ဥပဒေဆိုင်ရာ အခြေခံများနှင့် အုပ်စုတို့ကို စိတ်ဝင်စားမှု ထားရှိရန် လှုံ့ဆော်ရေး ကိရိယာများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ထိမှုမရှိသော ဘောက်စင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ဘေးကင်း၊ စွမ်းအင်မြင့်မား၊ ဂျင်မ်အဆင်သင့် သင်ခန်းများ။
- ဘောက်စင်း နည်းပညာ သင်ကြားခြင်း- ရပ်နည်း၊ ခြေလှမ်းနည်း နှင့် ထိုးနည်းများကို ရှင်းလင်း၍ မြန်ဆန်သော ညွှန်ကြားချက်များဖြင့်။
- ဘောက်စင်း ကိုယ်လက်အခြေအနေ တည်ဆောက်ခြင်း- အဆင့်အားလုံးအတွက် ချိန်ညှိထားသော HIIT၊ စက်များ နှင့် EMOM များ။
- တိုတို အစီအစဉ်များ စီစဉ်ခြင်း- တိုးတက်မှု ခြေရာခံနိုင်သော ၄ ပတ် ဘောက်စင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စက်ဝန်း။
- သင်ခန်း ဘေးကင်းရေး စီမံခန့်ခွဲခြင်း- စစ်ထုတ်ခြင်း၊ အန္တရာယ် ထိန်းချုပ်ခြင်း နှင့် အရေးပေါ်အဆင့်သင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း