အခြေခံ တာဘတာ သင်တန်း
အခြေခံ တာဘတာ သင်တန်းဖြင့် ဂိမ်းအဆင်သင့် လေ့ကျင့်မှု တည်ဆောက်ပါ။ ဘေးကင်း HIIT အခြေခံများ၊ အားကစားဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများနှင့် ၄ ပတ် တိုးတက်မှုများကို သင်ယူပြီး ပါဝါ၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေး မြှင့်တင်ပေးသော ထိရောက်သော ၂၀/၁၀ တာဘတာ သင်တန်းများကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်ပါမည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
အခြေခံ တာဘတာ သင်တန်းသည် သင့်ကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်မှု တည်ဆောက်ရန် ရှင်းလင်းသော ၄ ပတ် အစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ ၂၀/၁၀ ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အဓိက HIIT မူတည်ချက်များနှင့် ရိုးရှင်းသော ပူနွေးမောင်းနှင့် အေးခဲရေး အလေ့အထများကို သင်ယူပါ။ နည်းပညာပစ္စည်း အနည်းဆုံး သုံးသော အဆင်သင့် သင်တန်းများကို လိုက်နာပါ၊ ရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှုများနှင့် ပတ်စဉ် စာရွက်များဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ တသမတ်တည်း တိုးတက်နိုင်သော ရလဒ်များအတွက် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော တိုးတက်မှု၊ ပြင်းအားထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေး ဗျူဟာများကို အသုံးချပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အခြေခံ တာဘတာ လေ့ကျင့်မှုများ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ပစ္စည်းအနည်းဆုံး သုံး ၂၀/၁၀ ဘလောက်များ ထိရောက်စွာ။
- HIIT ကို ဘေးကင်းစွာ ချိန်ညှိခြင်း- သက်ရောက်မှု၊ ပြင်းအားနှင့် လေ့ကျင့်မှု ရွေးချယ်မှုများကို အသစ်စပေါ်တွင် ချိန်ညှိခြင်း။
- လေ့ကျင့်မှု ဝန်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း- RPE၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စကားပြောစမ်းသပ်မှုကို အသုံးပြု၍ ကြိုးစားမှုကို လမ်းညွှန်ခြင်း။
- အားကစားသမားတိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- ရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှု၊ ပတ်စဉ် မှတ်တမ်းများနှင့် ရှင်းလင်း အမှတ်အသားများ အသုံးပြုခြင်း။
- ၄ ပတ် တာဘတာ တိုးတက်မှု စီစဉ်ခြင်း- ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ဝန်ပို၊ အနားယူရက်များနှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေး။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း