အခြေခံ ကစ်ဘော့စ်ကင်း သင်တန်း
၄/5
ဖွဲ့စည်းထားသော တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက် လေ့ကျင့်မှု ပုံစံများ၊ ဘေးကင်းသော နည်းစနစ်နှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လိုက်လျောညီထွေ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အခြေခံ ကစ်ဘော့စ်ကင်း ကျွမ်းကျင်မှုရယူပါ။ အင်အားအား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ရွေ့လျားမှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်တန်းများ အစီအစဉ်ချမှု၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံမှု၊ အားကစားသမားများကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ လမ်းညွှန်နည်းကို သင်ယူပါ။

အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၄.၀ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
အခြေခံ ကစ်ဘော့စ်ကင်း သင်တန်းသည် တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက် ရှင်းလင်းသော အစီအစဉ်ကို ပညာရှင်လမ်းညွှန်မှု၊ လေးလံသော အိတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လိုက်လျောညီထွေ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖြင့် အင်အားအား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ယုံကြည်မှုကို လျင်မြန်စွာ တည်ဆောက်နိုင်ရန် ပေးပါသည်။ ဘေးကင်းသော ထိခိုးနည်းစနစ်များ၊ ပွဲစဉ်မစခင် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရွေ့လျားမှု၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော အင်အားအား၊ HIIT နှင့် ပြန်လည်နာလန်ခြင်း ဗျူဟာများကို သင်ယူပါ။ လက်တွေ့ တိုင်းတာမှု နှင့် တိုးတက်မှု အဆင့်များဖြင့် လေ့ကျင့်မှုကို ခြေရာခံပြီး ၄ ပတ်အတွင်း တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များ ရရှိပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ကစ်ဘော့စ်ကင်း တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက် မိုက်ခရိုဆိုက်ယ်ကယ်လ်များ ဒရောင်း၊ RPE နှင့် အနားယူပတ်များဖြင့် ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း။
- ဘေးကင်းပြီး အင်အားကြီးသော အခြေခံ ထိခိုးနည်းများကို ရှင်းလင်းသော ပြုပြင်လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် လမ်းညွှန်ခြင်း။
- ကစ်ဘော့စ်ကင်း မြှင့်တင်ရန် ပုံစံပျက်စီးမှုမရှိဘဲ အင်အားအားနှင့် လိုက်လျောညီထွေ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ချခြင်း။
- ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော ပွဲစဉ်မစခင် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် အေးချခြင်း အလေ့အထများ တည်ဆောက်ခြင်း။
- ရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှု၊ ဗီဒီယို ကိုယ်တိုင်သုံးသပ်မှုနှင့် ပြင်းထန်မှု တိုင်းတာမှုများဖြင့် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း