အခြေခံဂျူဒိုသင်တန်း
ဘေးကင်းသော ukemi၊ အဓိက ပစ်ချခန်းများနှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော ဇီဝမော်ဂနစ်ဖြင့် ဂျူဒိုအခြေခံများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ အားကစားပညာရှင်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဤအခြေခံဂျူဒိုသင်တန်းသည် ယုံကြည်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှု၊ ဒဏ်ရာအသိပညာ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ချက်ချင်းမွှေးကွေ့တွင် အသုံးပြုနိုင်သော လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်ဆောက်ပေးသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤအခြေခံဂျူဒိုသင်တန်းသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုအတွက် ရှင်းလင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်လျှော့ချရန် အခြေခံ ukemi၊ ဇီဝမော်ဂနစ်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အသက်ရှူခန်းတို့ကို သင်ယူပါ။ ထို့နောက် o-goshi နှင့် o-soto-gari ကဲ့သို့ အဓိက ပစ်ချခန်းများတွင် ခိုင်မာသော နည်းပညာတည်ဆောက်ပါ။ ဖွဲ့စည်းထားသော တစ်ယောက်တည်း နှင့် ပါတနာလေ့ကျင့်ခန်း၊ သင်တန်းပုံစံများ၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာ၊ စစ်ဆေးထားသော အရင်းအမြစ်များဖြင့် ယုံကြည်မှုရရှိ၍ တသမတ်တည်း တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များဖြင့် ဂျူဒိုလေ့ကျင့်၊ သင်ကြားနှင့် ပြုပြင်နိုင်မည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဘေးကင်းသော ukemi အခြေခံများ- ရှေ့၊ နောက်နှင့် ဘေးဘက် ပစ်ချခန်းများကို ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် သင်ယူပါ။
- အခြေခံ ပစ်ချခန်းများ- o-goshi၊ o-soto-gari နှင့် ခြေထောက်ပစ်ခန်းများကို ဘေးကင်းစွာ ဆောင်ရွက်ပါ။
- ဂျူဒို ဇီဝမော်ဂနစ်- အပြောင်းအလဲ၊ အချိန်ကိုက်မှုနှင့် ကျောပိုင်းအသုံးပြုမှုဖြင့် ထိရောက်သော အခြေခံပစ်ချခန်းများကို အသုံးချပါ။
- သင်တန်းဒီဇိုင်း- ရှင်းလင်းသော ဘေးကင်းစစ်ဆေးမှုများဖြင့် တိုတို တိုးတက်မှုရှိသော ဂျူဒိုလေ့ကျင့်ခန်းများ တည်ဆောက်ပါ။
- စွမ်းဆောင်ရည်ခြေရာခံ- ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်၊ ထပ်ကွင်းများ မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဗီဒီယို ပြန်လည်သုံးသပ်ကာ ဂျူဒိုစွမ်းရည်များကို ချွန်ထက်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင့်ရဲ့ သင်ခန်းစာတွေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ တစ်နှစ်စာ ပက်ကေ့ချ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တစ်နေရာတည်းမှာ လေ့လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းရရှိခဲ့ပါတယ်... လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားလူတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပြီးပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ် မားကက်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာတွေက တိုက်ရိုက်အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ပြပေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ အခန်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကျော်သွားနိုင်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံ အတန်းသား
အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို တင်ပြပုံ၊ စာသားပြောင်းပေးပုံတွေကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့လာမှု အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း အတန်းသား
ပလက်ဖောင်းက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ထပ်ဆောင်းဗီဒီယိုတွေက လေ့လာမှုအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

Giulio CarloPrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း