ဗာကီ ဟန်မာ လေ့ကျင့်ရေး
ဗာကီ ဟန်မာ လေ့ကျင့်ရေးသည် အားကစားပညာရှင်များအား ပြင်းထန်သော ခွန်အား၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို တည်ဆောက်နည်း သင်ကြားပေးသည်။ ဘေးကင်းပြီး သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများ၊ အန်နီမေး လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လက်တွေ့ ပုံစံများဖြင့် အနှစ်သာရရှိသော ပရိုဂရမ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲနည်း သင်ပေးသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဗာကီ ဟန်မာ လေ့ကျင့်ရေးသည် ပြင်းထန်သော်လည်း ဘေးကင်းသော ခွန်အားနှင့် လေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲနည်း၊ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား တည်ဆောက်နည်း၊ ပြင်းထန်သော အလုပ်ပမာဏ တိကျစွာ စီမံနည်း သင်ကြားပေးသည်။ အဆင့်မြင့် ကာလခွဲခြား၊ တိုက်ပွဲ လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်း၊ အန္တရာယ် စီမံခြင်း၊ ဒဏ်ရာ ကာကွယ်ခြင်း၊ သက်သေ အခြေခံ အာဟာရနှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေး သင်ယူကာ တာဝန်ရှိရှိ ကန့်သတ်ချက်များ ဖောက်ဖျက်နိုင်ပြီး တိုင်းတာနိုင်သော ရေရှည် စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်မှုများ ရရှိစေသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှု ဒီဇိုင်း။ HIIT၊ ပြေးလွှားမှု၊ တိုက်ပွဲ လှုပ်ရှားမှုများ ဖန်တီးပါ။
- ခွန်အား ကာလခွဲခြား ကျွမ်းကျင်မှု။ RPE အခြေခံ ဘလောက်များ စီစဉ်ပါ။
- စိတ်ဓာတ်ခွန်အား သင်ကြားခြင်း။ ခံနိုင်ရည်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ကာကွယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု လေ့ကျင့်ခန်း။
- ပမာဏများသော ပြန်လည်နာလန်ရေး စီစဉ်ခြင်း။ အိပ်စက်မှု၊ အာဟာရ၊ အေးမြသော ထိတွေ့မှု အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
- အန္တရာယ်ကင်းသော သင်ကြားခြင်း။ လှုပ်ရှားမှု စစ်ဆေးခြင်း၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း၊ ပြင်ပအန္တရာယ်များ စီမံခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း