အယ်ရို ဘောက်စစင်း သင်တန်း
အဆင့်အားလုံးအတွက် အယ်ရို ဘောက်စစင်း သင်တန်း ဒီဇိုင်းဆွဲရေး ကျွမ်းကျင်ပါစေ။ ထိုင်းခြင်း စနစ်၊ ဘေးကင်းသော တိုးတက်မှုများ၊ ၅၀ မိနစ် သင်တန်း ပုံစံများ၊ စွမ်းအင်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု ဗျူဟာများကို သင်ယူပြီး အားကစားဖောက်သည်များအတွက် စွမ်းအင်မြင့်မားပြီး ရလဒ်ထိရောက်သော ဘောက်စင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးအပ်ပါစေ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
အယ်ရို ဘောက်စစင်း သင်တန်းသည် စတင်လေ့ကျင့်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ဝေါဟာရ ပါဝင်မှုရှိသော ဘေးကင်းပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော ၅၀ မိနစ်သင်တန်းများကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန် အသုံးပြုနိုင်သော စနစ်တစ်ခုကို ပေးပါသည်။ ထိုင်းခြင်း စနစ်၊ ခြေလှမ်း၊ ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူပါ၊ ရှင်းလင်းသော လေ့ကျင့်ပေးရေး ညွှန်ကြားချက်များ၊ လျှော့ချမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများပါဝင်သည်။ ပရင့်ထုတ်နိုင်သော ပုံစံများ၊ အပတ်စဉ် မိုက်ခရိုဆိုကယ် အစီအစဉ်များ၊ ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု ဗျူဟာများကို ရယူပြီး သင်တန်းတိုင်း တသမတ်တည်း၊ ထိရောက်ပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ် ပေးအပ်နိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဘောက်စင်း မိုက်ခရိုဆိုကယ်များ ဒီဇိုင်း - ၄-၈ သင်တန်း တိုးတက်မှုများကို လျင်မြန်စွာ စီစဉ်ပါ။
- ဘေးကင်းသော ဘောက်စင်း ပုံစံ လေ့ကျင့်ပေးပါ - ထိုင်းခြင်း၊ ထိုင်းခြင်းများနှင့် အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှင်းလင်းစွာ ညွှန်ကြားပါ။
- ၅၀ မိနစ် အယ်ရို ဘောက်စစင်း သင်တန်းများ လည်ပတ်ပါ - ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အလျင်အမြန်နှင့် ပြင်းထန်မှု တိုးမြှင့်ပါ။
- ဘေးကင်းရေးနှင့် အဆင့်မတူသော ပါဝင်မှုများ စီမံပါ - စစ်ဆေး၊ ပြုပြင်ပြီး ကြိုးစားမှု စောင့်ကြည့်ပါ။
- ပလပ်နှင့်ပြင်နိုင်သော ပုံစံများ အသုံးပြုပါ - ကာဒီယို ဘောက်စင်းအတွက် HIIT၊ EMOM နှင့် ဆားကစ်များ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း