အားကစားနျူရိုဖစ်ဇီယိုလော်ဂျီ သင်တန်း
အားကစားနျူရိုဖစ်ဇီယိုလော်ဂျီကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ဆင်းသက်ခြင်း စနစ်၊ ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားကို တိုးတက်စေရန် ရက်သတ္တပတ် ၆ ပတ် အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ စမ်းသပ်မှု၊ တုံ့ပြန်ချက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှုကို သင်ယူ၍ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပြီး ရုံးသားပညာ နှင့် အားကစား ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အားကစားသမားများကို ကာကွယ်ပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
အားကစားနျူရိုဖစ်ဇီယိုလော်ဂျီ သင်တန်းသည် ရက်သတ္တပတ် ၆ ပတ်အတွင်း ခွန်အား၊ စွမ်းအား နှင့် ဆင်းသက်ခြင်း စနစ်ကို တိုးတက်စေရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးသည်။ မော်တာ ယူနစ်များ၊ နျူရယ်ဒရိုက် နှင့် ညှိနှိုင်းမှုများသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မည်သို့ ပုံဖော်သည်ကို သင်ယူ၍ လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှု၊ စမ်းသပ်မှု နှင့် သင်တန်းဒီဇိုင်းများတွင် အသုံးချပါ။ သက်သက်ရှိသက်သာ နည်းလမ်းများ၊ ရှင်းလင်းသော အကဲဖြတ်မှုများနှင့် မတူညီသော အသက်အရွယ်နှင့် ဒဏ်ရာသမိုင်းများအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစီအစဉ်များဖြင့် ပိုမို လုံခြုံ၍ ပေါက်ကွဲသော အားကစား သမားများကို တည်ဆောက်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ရက်သတ္တပတ် ၆ ပတ် ဆင်းသက်ခြင်း အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်း - မိုက်ခရိုဆိုကယ်များ၊ ဝန်ကို လျင်မြန်စွာ စီစဉ်ပါ။
- ဆင်းသက်ခြင်း နှင့် COD နည်းပညာ သင်ကြားခြင်း - အကြံပေး၊ ပြင်ဆင်ပြီး အားကစားသမားများကို လုံခြုံစွာ တိုးတက်စေ။
- နျူရိုဖစ်ဇီယိုလော်ဂျီကို လေ့ကျင့်မှုတွင် အသုံးချ - နျူရယ်ဒရိုက်၊ စွမ်းအားနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
- ခွန်အား၊ စွမ်းအားနှင့် မော်တာ ထိန်းချုပ်မှု စမ်းသပ်ခြင်း - 1RM၊ CMJ၊ RSI နှင့် ဆင်းသက်ခြင်း ကိရိယာများ အသုံးပြု။
- လူငယ်နှင့် ဒဏ်ရာရသော အားကစားသမားများအတွက် အစီအမံများ လိုက်လျောညီထွေ - လုံခြုံသော စံနှုန်းအခြေခံ တိုးတက်မှု။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း