စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အ Deအားကစားလေ့ကျင့်ရေး သင်တန်း
ဘောလုံးအတွက် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အကစားလေ့ကျင့်ရေးကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ နည်းပညာအနည်းဆုံးဖြင့် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်မှု၊ ခွန်အားနှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေးများကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ၊ ဒဏ်ရာများလျှော့ချပါ၊ ဝန်ပေးမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ကစားသမားများကို ရာသီ�စ်ခုလုံး ပိုမြန်ဆန်၊ ပိုသန်မာပြီး ဂိမ်းအဆင်သင့်ဖြစ်အောင် ထားရှိပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အကစားလေ့ကျင့်ရေး သင်တန်းသည် နည်းပညာအနည်းဆုံးဖြင့် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးများကို စီစဉ်လုပ်ဆောင်ရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးသည်။ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်မှု၊ HIIT၊ အသေးစားဂိမ်းများ၊ ခွန်အားနှင့် ပလိုယိုမက်ထရိတ်ကို အနည်းငယ်သုံးခြင်း၊ ဟမ်စထရင်ဒ်ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေး၊ ပြန်လည်နာလန်ရေးမဟုတ်သက်သာရေးနည်းလမ်းများ၊ ရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် စောင့်ကြည့်နည်းများကို သင်ယူပြီး စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်၊ ဝန်ပေးမှုစီမံရန်နှင့် ဝန်ထမ်းများနှင့် သက်ဆိုင်သူများကို တိုးတက်မှုကို ရှင်းလင်းစွာ အစီရင်ခံရန် လုံခြုံစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- HIIT နှင့် အသေးစားဂိမ်းများကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ နည်းပညာမလိုဘဲ ပွဲတိုက်အားကို မြှင့်တင်ပါ။
- ခွန်အား၊ ပါဝါနှင့် ပလိုယိုများတည်ဆောက်ပါ။ အခြေခံပစ္စည်းဖြင့် ဘောလုံးအထူးဆေးရမှုများ ရယူပါ။
- ဟမ်စထရင်ဒ်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပါ။ နော်ဒစ်တိုးတက်မှုနှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်သန်လေ့ကျင့်မှုများကို အသုံးချပါ။
- ဝန်ပေးမှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး ချိန်ညှိပါ။ RPE၊ ရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှုနှင့် GPS-lite ကို အသုံးပြု၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ပါ။
- စွမ်းဆောင်ရည်ကို စမ်းသပ်ပြီး အစီရင်ခံပါ။ ကွင်းပြင်အခြေခံ မက်ထရစ်များနှင့် ဝန်ထမ်းများအတွက် ရှင်းလင်းသော အပ်ဒိတ်များဖြင့်။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း