ဂျင်မ်း အတန်းများ သင်ကြားနည်း သင်တန်း
လူကြီးများအတွက် ဘေးကင်းပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော ဂျင်မ်း သင်ကြားခြင်းကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ အန္တရာယ်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အတန်းဒီဇိုင်း၊ ညွှန်ကြားခြင်း၊ တိုးတက်မှုများနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း အခြေခံ ပြင်းထန်မှုကို သင်ယူ၍ ယုံကြည်မှုရှိပြီး ရှင်းလင်းသော ရလဒ်များဖြင့် ထိရောက်သော ကွဲပြားသော အဆင့်အတန်းများ ဦးဆောင်နိုင်ပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဂျင်မ်း အတန်းများ သင်ကြားနည်း သင်တန်းသည် ကွဲပြားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆင့်များအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော တစ်နာရီ သင်ကြားချိန်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့ ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ အန္တရာယ် စီမံခန့်ခွဲမှု၊ အရေးပေါ် တုံ့ပြန်မှု၊ ပွဲဦးနှင့် အေးခဲရန် လမ်းညွှန်ချက်များ၊ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပညာများကို ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် သင်ယူပါ။ ယုံကြည်မှုရှိသော သင်ကြားခြင်း တည်ဆောက်ပါ၊ အတန်း စီးဆင်းမှု စီမံပါ၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် နှလုံး ခုန်နှုန်း ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုပါ၊ တက်ရောက်မှု၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို တသမတ်တည်း မြင့်မားအောင် ထားရှိပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဘေးကင်းသော အတန်း စီမံခန့်ခွဲမှု- အန္တရာယ် စစ်ဆေးမှု၊ စစ်ထုတ်မှုနှင့် အရေးပေါ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို လျင်မြန်စွာ အသုံးချပါ။
- အုပ်စု အစီအစဉ် ဒီဇိုင်း- ရှင်းလင်းသော ရည်မှန်းချက်များဖြင့် တစ်နာရီ ကွဲပြားသော အဆင့် ဂျင်မ်း အတန်းများ တည်ဆောက်ပါ။
- သင်ကြားခြင်းနှင့် ညွှန်ကြားခြင်း- တိကျသော ပြသမှု၊ ပြန်လည်လျှော့ချမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ချက်ချင်း ပေးပါ။
- နည်းပညာ ကျွမ်းကျင်မှု- အဓိက အင်အား၊ ကတ်ဒီယို နှင့် ရွေ့လွှမ်းမှု လှုပ်ရှားမှုများကို ဘေးကင်း ပုံစံနှင့် သင်ကြားပါ။
- ပြင်းထန်မှု ထိန်းချုပ်မှု- RPE နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အသုံးပြု၍ HIIT နှင့် တသမတ်တည်း သင်ကြားချိန်များ လိုက်လျောညီထွေ ပြုလုပ်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း