အပင်အခြေခံ အာဟာရဗေဒ သင်တန်း
အပင်အခြေခံ အာဟာရဗေဒကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ အစားအသောက်များကို အကဲဖြတ်ပါ၊ ပရိုတိန်းနှင့် အဓိက မိုက်ခရိုနျူထရီယံ့များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ၊ လက်တွေ့ကျသော အစားအသောက်စီမံကိန်းများ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ၊ ဓာတ်ခွဲခန်း ရလဒ်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ပါ၊ ဖောက်သည်များကို ကိုလက်စထရော့၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆီးချို အန္တရာယ်ကို တိုးတက်စေသော ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ပြောင်းလဲမှုများကို လမ်းညွှန်ပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤအပင်အခြေခံ အာဟာရဗေဒ သင်တန်းသည် ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက်ပုံစံများ ဒီဇိုင်းဆွဲရန်၊ အဓိက မိုက်ခရိုနျူထရီယံ့များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ရန်နှင့် ကိုလက်စထရော့၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီအောင် ထောက်ပံ့ရန် သက်သေခံနိုင်သော လမ်းညွှန်ချက်များပေးသည်။ လက်တွေ့ အစားအသောက်စီမံကိန်း၊ ဈေးဝယ်ရေး ဗျူဟာ၊ ဖြည့်စွမ်းဆေး ဆုံးဖြတ်ချက်များ၊ ဓာတ်ခွဲခန်း စောင့်ကြည့်မှု၊ ဘေးကင်းရေး စစ်ဆေးမှုနှင့် ဖောက်သည်များကို ရေရှည်တည်တံ့သော အပင်ဦးစားပေး အစားအသောက်ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ပြောင်းလဲရန် အကြံပေးရေး ကိရိယာများကို သင်ယူပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အာဟာရပြည့်စုံသော အပင်အခြေခံ မီနူးများ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း - လက်တွေ့၊ မြန်ဆန်ပြီး သက်သေခံနိုင်သည်။
- အပင်အခြေခံ အစားအသောက်တွင် အဓိက မိုက်ခရိုနျူထရီယံ့များ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း - B12၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ D၊ အိုဒင်နှင့် အိုမီဂါ-၃ များ။
- အချိုးအစား၊ အစားထိုးမှုနှင့် ဈေးဝယ်ရေး ဗျူဟာများကို အသုံးပြု၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး အပင်အခြေခံ အစားအသောက်စီမံကိန်းများ တည်ဆောက်ခြင်း။
- အပင်အခြေခံ ဖောက်သည်များကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ စောင့်ကြည့်ရန် ဓာတ်ခွဲခန်း ရလဒ်များနှင့် ဘေးကင်းရေး အမှတ်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ခြင်း။
- စိတ်ခွန်အားဖြည့်မှု အင်တာဗျူး နှင့် ၈ ပတ် ပြောင်းလဲမှု အစီအစဉ်များဖြင့် အပြုအမူ ပြောင်းလဲမှု လေ့ကျင့်ခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင့်ရဲ့ သင်ခန်းစာတွေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ တစ်နှစ်စာ ပက်ကေ့ချ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တစ်နေရာတည်းမှာ လေ့လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းရရှိခဲ့ပါတယ်... လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားလူတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပြီးပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ် မားကက်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာတွေက တိုက်ရိုက်အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ပြပေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ အခန်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကျော်သွားနိုင်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံ အတန်းသား
အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို တင်ပြပုံ၊ စာသားပြောင်းပေးပုံတွေကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့လာမှု အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း အတန်းသား
ပလက်ဖောင်းက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ထပ်ဆောင်းဗီဒီယိုတွေက လေ့လာမှုအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

Giulio CarloPrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း