အာဟာရဗေဒပညာရှင်သင်တန်း
၄.၂/5
အကဲဖြတ်မှု၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲမှု နှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုအတွက် သက်သေပြရှိသော အာဟာရဗေဒကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ဘေးကင်းသော ကယ်လိုရီ ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်နည်း၊ လက်တွေ့ကျသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနည်း၊ လမ်းညွှန်ချက်များ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနည်း နှင့် ဖောက်သည်များကို ရေရှည်ကျန်းမာရေး ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဇီဝဓာတုရလဒ်များဆီ လမ်းညွှန်နည်းတို့ကို သင်ယူပါ။

အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၄.၂ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ပုံစံများဆီ ဖောက်သည်များကို လမ်းညွှန်ရန် လက်တွေ့နှင့် သက်သေပြရှိသော ကျွမ်းကျင်မှုများ ရရှိပါ။ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှု၊ နာတာရှည်ရောဂါအန္တရာယ်လျှော့ချမှုများကို လေ့လာပါ။ ဤသင်တန်းတိုတွင် ဆန္ဒထိန်းချုပ်မှု၊ မာကရို နှင့် မိုက်ခရို အာဟာရဓာတ်ဟန်ချက်ညီမှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်စွမ်းမှု၊ အကဲဖြတ်နည်းများ၊ ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်မှု၊ အပြုအမူပြောင်းလဲရန်ကိရိယာများ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲမှု၊ ဖောက်သည်ပညာပေးမှု နှင့် သုတေသနနည်းပညာများပါဝင်ပြီး လက်တွေ့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော ပံ့ပိုးမှုများ ပေးနိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- သက်သေပြရှိသော အစားအသောက်ဒီဇိုင်း - ဘေးကင်းသော ကိုယ်လက်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကယ်လိုရီ၊ မာကရို နှင့် ဖိုင်ဘာ သတ်မှတ်ပါ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရအကဲဖြတ်မှု - BMI၊ RMR၊ စားသုံးမှု နှင့် လူနေမှုပုံစံ အန္တရာယ်စစ်ထုတ်ပါ။
- အပြုအမူပြောင်းလဲရေး လေ့ကျင့်ပေးမှု - အလုပ်များသော လူကြီးများအတွက် SMART ရည်မှန်းချက်များ၊ MI၊ ပြန်လည်ကျရောက်မှု အစီအစဉ်များ။
- လက်တွေ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲမှု - ၇ ရက်အစီအစဉ်များ၊ တံဆိပ်ဖတ်ရှုမှု၊ သကြားနည်းသော အစားအစာများ နှင့် ဟင်းလျာများ။
- သုတေသန စာဖတ်စွမ်းရည် - WHO၊ USDA၊ ADA လမ်းညွှန်ချက်များကို လျင်မြန်စွာ ရှာဖွေပြီး အကဲဖြတ်၍ အသုံးချပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင့်ရဲ့ သင်ခန်းစာတွေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ တစ်နှစ်စာ ပက်ကေ့ချ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တစ်နေရာတည်းမှာ လေ့လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းရရှိခဲ့ပါတယ်... လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားလူတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပြီးပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ် မားကက်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာတွေက တိုက်ရိုက်အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ပြပေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ အခန်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကျော်သွားနိုင်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံ အတန်းသား
အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို တင်ပြပုံ၊ စာသားပြောင်းပေးပုံတွေကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့လာမှု အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း အတန်းသား
ပလက်ဖောင်းက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ထပ်ဆောင်းဗီဒီယိုတွေက လေ့လာမှုအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

Giulio CarloPrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း