အာဟာရ အကယ်ဒီးချ် သင်တန်း
သက်သေပြအာဟာရ အကယ်ဒီးချ်ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ၄ ပတ်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း၊ အစာခြေစနစ်တိုးတက်စေခြင်း၊ ဘေးကင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရန် ပံ့ပိုးခြင်း၊ အပြုအမူပြောင်းလဲရန် လမ်းညွှန်ခြင်း သင်ယူပါ။ ဖောက်သည်များကို ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာရေး အစားအသောက်အလေ့များ တည်ဆောက်ရန် အကဲဖြတ်မှု၊ အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အကယ်ဒီးချ်ကိရိယာများ သင်ယူပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤသေးငယ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားသော သင်တန်းသည် ဖောက်သည်များကို အကဲဖြတ်ရန်၊ အဓိကကျန်းမာရေး အမှတ်အသားများ အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရန်နှင့် လက်တွေ့ကျသော ၄ ပတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ အစာခြေစနစ်အခြေခံ၊ စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီမှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်စွမ်းမှုနှင့် သွေးတွင်းသကြားထိန်းချုပ်မှုကို သင်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို ရိုးရှင်းသော အစားအစာ၊ ဉာဏ်ရည်မြင့်အဆင်များနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အလေ့များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ အပြုအမူပြောင်းလဲရန် ဗျူဟာများ၊ ပြန်လည်ကျရောက်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် သက်သေပြလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ကာ လက်တွေ့ကမ္ဘာ့ အကယ်ဒီးချ်တွင် ချက်ချင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဖောက်သည်ဗဟိုပြု အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း။ လျင်မြန်ပြီး လက်တွေ့ကျသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- အပြုအမူ ပြောင်းလဲရန် ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း။ SMART ပန်းတိုင်များ၊ အစားအသောက်မှတ်တမ်းများနှင့် တိုတောင်းသော MI။
- ဖောက်သည်များကို ဘေးကင်းစွာ အကဲဖြတ်ခြင်း။ ဆေးဝါးများ၊ အန္တရာယ်လက္ခဏာများနှင့် လူနေမှုပုံစံ အန္တရာယ်များ စစ်ထုတ်ပါ။
- အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် အကယ်ဒီန်း။ အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီ၊ သွေးတွင်းသကြား နှင့် အူလမ်းကူညီမှု အစားအသောက်များ။
- လမ်းညွှန်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်း။ သက်သေပြအထောက်အထားများကို ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်အလေ့များအဖြစ် ဘာသာပြန်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင့်ရဲ့ သင်ခန်းစာတွေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ တစ်နှစ်စာ ပက်ကေ့ချ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တစ်နေရာတည်းမှာ လေ့လာနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းရရှိခဲ့ပါတယ်... လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားလူတွေကိုလည်း အကြံပြုထားပြီးပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ် မားကက်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာတွေက တိုက်ရိုက်အချက်အလက်တွေနဲ့ တင်ပြပေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ အခန်းတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ကျော်သွားနိုင်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံ အတန်းသား
အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို တင်ပြပုံ၊ စာသားပြောင်းပေးပုံတွေကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့လာမှု အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း အတန်းသား
ပလက်ဖောင်းက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ထပ်ဆောင်းဗီဒီယိုတွေက လေ့လာမှုအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

Giulio CarloPrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း