ပြည့်စုံသော အာဟာရဗေဒ သင်တန်း
သင့်အာဟာရအလုပ်ကို နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အစာအိမ်သက်သာမှု၊ စွမ်းအင်၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထောက်ပံ့သော ပြည့်စုံသော ကိရိယာများဖြင့် မြှင့်တင်ပါ။ သက်သေပြထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ချမှု၊ အပြုအမူပြောင်းလဲမှု ဗျူဟာများနှင့် ဆေးဝါးများနှင့် ဘေးကင်းစွာ ညှိနှိုင်းနည်းကို သင်ယူ၍ ဖောက်သည်များ၏ တကယ့်ရလဒ်များရရှိပါမည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤပြည့်စုံသော အာဟာရဗေဒ သင်တန်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အစာအိမ်သက်သာမှု၊ စွမ်းအင်၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကို ထောက်ပံ့ရန် လက်တွေ့ကျပြီး သက်သေပြထားသော ကိရိယာများပေးပါသည်။ ဖောက်သည်များကို ပြည့်စုံစွာ အကဲဖြတ်နည်း၊ အဓိက ဓာတ်ခွဲမှုနှင့် အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်နည်း၊ လက်တွေ့ကျသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲနည်း၊ AHA၊ DASH နှင့် မီဒီတာရေးနီယန်စတိုင် လမ်းညွှန်ချက်များကို အသုံးပြုနည်း သင်ယူရမည်။ ဘေးကင်းရေး၊ ကျင့်ဝတ်၊ ဆေးဝါးများနှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို လေးစားပြီး ရေရှည်တည်တံ့ပြီး တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များအတွက် လုပ်ဆောင်ပါမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ပြည့်စုံသော နှလုံးနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အစီအစဉ်ချမှု- DASH နှင့် မီဒီတာရေးနီယန်စတိုင် မီနူးများကို လျင်မြန်စွာ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- အစာအိမ်နှင့် သက်သာသော အစားအသောက်ဒီဇိုင်း- ရေဖျားနှင့် ဗိုက်ပန်း ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အစီအစဉ်များကို စားပွဲမှုထိုင်သူများအတွက် ဖန်တီးပါ။
- အပြုအမူပြောင်းလဲမှု သင်ကြားခန်း- SMART ပန်းတိုင်များ၊ အကျင့်ချည်နှောမှုနှင့် ပြန်လည်ကျရောက်မှု ကာကွယ်မှုကို အသုံးပြုပါ။
- အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အာဟာရ- မာကရိုများ၊ ကဖိန်နှင့် အဓာပတ်ဂျင်များကို ချိန်ညှိ၍ ခံနိုင်ရည်ရရှိပါ။
- ဘေးကင်းပြီး ကျင့်ဝတ်ရှိသော အလုပ်လုပ်နည်း- ဆေးဝါးများ၊ အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ပြီး အရည်အသွေးမြင့်သော သက်သေပြချက်များကိုသာ အသုံးပြုပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း