လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

ပြည့်စုံသော အာဟာရဗေဒ သင်တန်း

ပြည့်စုံသော အာဟာရဗေဒ သင်တန်း
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

ဤပြည့်စုံသော အာဟာရဗေဒ သင်တန်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ အစာအိမ်သက်သာမှု၊ စွမ်းအင်၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကို ထောက်ပံ့ရန် လက်တွေ့ကျပြီး သက်သေပြထားသော ကိရိယာများပေးပါသည်။ ဖောက်သည်များကို ပြည့်စုံစွာ အကဲဖြတ်နည်း၊ အဓိက ဓာတ်ခွဲမှုနှင့် အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်နည်း၊ လက်တွေ့ကျသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲနည်း၊ AHA၊ DASH နှင့် မီဒီတာရေးနီယန်စတိုင် လမ်းညွှန်ချက်များကို အသုံးပြုနည်း သင်ယူရမည်။ ဘေးကင်းရေး၊ ကျင့်ဝတ်၊ ဆေးဝါးများနှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို လေးစားပြီး ရေရှည်တည်တံ့ပြီး တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များအတွက် လုပ်ဆောင်ပါမည်။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • ပြည့်စုံသော နှလုံးနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အစီအစဉ်ချမှု- DASH နှင့် မီဒီတာရေးနီယန်စတိုင် မီနူးများကို လျင်မြန်စွာ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
  • အစာအိမ်နှင့် သက်သာသော အစားအသောက်ဒီဇိုင်း- ရေဖျားနှင့် ဗိုက်ပန်း ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အစီအစဉ်များကို စားပွဲမှုထိုင်သူများအတွက် ဖန်တီးပါ။
  • အပြုအမူပြောင်းလဲမှု သင်ကြားခန်း- SMART ပန်းတိုင်များ၊ အကျင့်ချည်နှောမှုနှင့် ပြန်လည်ကျရောက်မှု ကာကွယ်မှုကို အသုံးပြုပါ။
  • အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အာဟာရ- မာကရိုများ၊ ကဖိန်နှင့် အဓာပတ်ဂျင်များကို ချိန်ညှိ၍ ခံနိုင်ရည်ရရှိပါ။
  • ဘေးကင်းပြီး ကျင့်ဝတ်ရှိသော အလုပ်လုပ်နည်း- ဆေးဝါးများ၊ အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ပြီး အရည်အသွေးမြင့်သော သက်သေပြချက်များကိုသာ အသုံးပြုပါ။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း