ဂျင်း အာဟာရ သင်တန်း
ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားတိုးပွားမှု အတွက် ဂျင်း အာဟာရကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ သက်သေပြအခြေခံ မာကရို၊ အစားအသောက် အချိန်ဇယား၊ ရေဓာတ်နှင့် ဖြည်စွမ်းပစ္စည်းများကို သင်ယူ၍ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားတိုးပွားမှု ပံ့ပိုးကာ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု အကောင်းဆုံး ဖြစ်အောင် အာဟာရဖောက်သည်များအတွက် ၁၂ ပတ်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဂျင်း အာဟာရ သင်တန်းသည် ခွန်အား၊ ကြွက်သားတိုးပွားမှု နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး သက်သေပြအခြေခံ မူဘောင်တစ်ခု ပေးပါသည်။ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များ တွက်ချက်နည်း၊ မာကရို ပစ်မှတ်များ တိကျစွာ သတ်မှတ်နည်း၊ လေ့ကျင့်ရက်နှင့် အနားရက်များအတွက် အစားအသောက်များ ဖွဲ့စည်းနည်း၊ ရေဓာတ်နှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များ စီမံခန့်ခွဲနည်း၊ သက်သေပြဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြထားသော ဖြည်စွမ်းပစ္စည်းများ အသုံးပြုနည်းတို့ကို သင်ယူပါ။ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ချိန်ညှိခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အချိန်ဇယားများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လက်တွေ့ကျသော ၁၂ ပတ်အစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- သက်သေပြအခြေခံ မာကရို စီမံကိန်း- ဂျင်း ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတိန်း၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီ လျင်မြန်စွာ သတ်မှတ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ရက် အစားအသောက် ဒီဇိုင်း- လေ့ကျင့်မီ၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်နောက် မီနူးများ တည်ဆောက်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ- လိုအပ်ချက်များ ခန့်မှန်းပြီး စစ်မှန်သော ဒေတာဖြင့် အစီအစဉ်များ ချဲ့ထွင်ပါ။
- ၁၂ ပတ် ဂျင်း အာဟာရ စီမံကိန်း- အစားအသောက်၊ မာကရိုနှင့် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း ညှိနှိုင်းပါ။
- ရေဓာတ်နှင့် ဖြည်စွမ်းပစ္စည်း ပြင်ဆင်ခြင်း- ဘေးကင်းပြီး သက်သေပြထားသော အာဂျာဂျီနစ် နည်းဗျူဟာများ အသုံးချပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း