အစားအသောက်နှင့် အာဟာရသင်တန်း
သက်သေပြအာဟာရပညာကို ကျွမ်းကျင်လာပါ။ တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်များကို တွက်ချက်ပြီး ဖောက်သည်များ လက်တွေ့လိုက်နာနိုင်သော ဟန်ချက်ညီသော ၇ ရက်စာ အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ လက်တွေ့ကျသော အကြံပေးခြင်း၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း နှင့် ချိန်ညှိမှုဗျူဟာများကို သင်ယူပြီး ရေရှည်ရလဒ်များ ရရှိစေမည့် ဘေးကင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော အာဟာရအစီအစဉ်များ ဖန်တီးပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤအစားအသောက်နှင့် အာဟာရသင်တန်းသည် သဘာဝအစားအစားများကို အသုံးပြု၍ ဟန်ချက်ညီသော ၇ ရက်စာ အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန်၊ ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုနျူထရိုင့်များ တွက်ချက်ရန်နှင့် မိုက်ခရိုနျူထရိုင့် လိုအပ်ချက်များ ဖြည့်ဆည်းရန် ရှင်းလင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ အဓိကအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရန်၊ အချက်အလက်အရည်အသွေး အကဲဖြတ်ရန်နှင့် လက်တွေ့ဘဝအချိန်ဇယား၊ အပြင်စားသောက်ခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း နှင့် ဘတ်ဂျက်များအတွက် အစီအစဉ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် သင်ယူပါ။ ရိုးရှင်းပြီး သက်သေပြပညာရေးဆိုင်ရာ အကြံပေးနည်းဗျူဟာများဖြင့် လိုက်နာမှုကို ထောက်ပံ့ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဟန်ချက်ညီသော ၇ ရက်စာ အစားအသောက်အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ။ လျင်မြန်ပြီး လက်တွေ့ကျသော အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော မီနူးများ။
- ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုနျူထရိုင့်များ တွက်ချက်ပါ။ မိနစ်အတွင်း ဘေးကင်းသော နေ့စဉ်ပစ်မှတ်များ သတ်မှတ်ပါ။
- အာဟာရအစီအစဉ်များကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်အောင်လုပ်ပါ။ ယဉ်ကျေးမှု၊ ဘတ်ဂျက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် ခရီးသွားခြင်းအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
- အက်ပ်နှင့် ဇယားများဖြင့် အာဟာရဓာတ်များ ခန့်မှန်းပါ။ ချို့ယွင်းချက်များကို ရှာဖွေပြီး အစီအစဉ်များကို လျင်မြန်စွာ ချိန်ညှိပါ။
- သက်သေပြပညာရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို အသုံးချပါ။ USDA၊ WHO နှင့် DRIs များကို ယုံကြည်မှုရှိစွာ အသုံးပြုပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း