အဝလွန်ခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်း သင်တန်း
သွေးတွင်းသကြားများခြင်း နှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိ လူကြီးများအတွက် အဝလွန်ခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်း ပြုစုမှုကို ကျွမ်းကျင်ပါစေ။ လက်တွေ့အကဲဖြတ်မှု၊ အပြုအမူပြောင်းလဲမှု၊ အာဟာရအစီအစဉ်၊ လှုပ်ရှားမှုညွှန်ကြားချက်နှင့် ဘေးကင်းရေး ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ယူ၍ သင့်ဖောက်သည်များအတွက် ထိရောက်ပြီး သက်သေပြပညာရေးဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲပါမည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤသင်တန်းသည် အဝလွန်သူများ၊ သွေးတွင်းသကြားများခြင်း နှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိ လူကြီးများကို အကဲဖြတ်ရန်၊ ဓာတ်ခွဲခန်း ရလဒ်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရန်၊ အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို ရှာဖွေရန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ ပြုစုမှုကို ညှိနှိုင်းရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးပါသည်။ ၁၂ ပတ်အာဟာရအစားအသောက်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန်၊ အပြုအမူပြောင်းလဲမှု ဗျူဟာများကို အသုံးချရန်၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးတက်စေရန်နှင့် ရင်သားဆိုင်ရာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်း ရလဒ်များအတွက် သက်သေပြပညာရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် သင်ယူပါမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အပြုအမူပြောင်းလဲမှု လေ့ကျင့်ခြင်း- SMART ပန်းတိုင်များ၊ MI နှင့် ပြန်လည်ကျရောက်မှု ကာကွယ်မှုကို လျင်မြန်စွာ အသုံးချပါ။
- လက်တွေ့ အဝလွန်ခြင်း အကဲဖြတ်ခြင်း- ဓာတ်ခွဲခန်းနှင့် ကိရိယာများဖြင့် ရင်သားဆိုင်ရာ ဇီဝဖြစ်စဉ် အန္တရာယ်ကို အဆင့်ခွဲပါ။
- လက်တွေ့ အာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း- ၁၂ ပတ် DASH/မီဒီတာရေးနီယံ အခြေခံ မီနူးများ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အိပ်စက်မှု ညွှန်ကြားချက်- ဘေးကင်းသော လှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်စက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လမ်းညွှန်ချက်များ တည်ဆောက်ပါ။
- ဘေးကင်းရေး နှင့် လွှဲပြောင်းခြင်း- အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို ရှာဖွေပါ၊ ရှင်းလင်းစွာ မှတ်တမ်းတင်ပါ နှင့် ပြုစုမှု ညှိနှိုင်းပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း