ကိုယ်တိုင်မှုတ်ခြင်း သင်တန်း
လည်ပင်း၊ နောက်ကျောအနှံ၊ ကျောက်ရင်း၊ ခြေထောက်တွေအတွက် သက်သေပြတဲ့ကိုယ်တိုင်မှုတ်နည်းလမ်းတွေနဲ့ မှုတ်နည်းစွမ်းရည်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းအောင်လုပ်ပါ။ ဘေးကင်းတဲ့ဇီဝဗေဒ၊ ကိရိယာသုံးခြင်း၊ နေ့စဉ်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ပုံစံတွေသင်ယူပြီး နာကျင်မှုလျှော့၊ ပြန်လည်နာလန်ရေးမြန်ဆန်စေပြီး ဖောက်သည်တွေကို ထိရောက်တဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုမှာ ပိုကောင်းအောင်လမ်းညွှန်နိုင်မယ်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဒီကိုယ်တိုင်မှုတ်သင်တန်းက လည်ပင်း၊ နောက်ကျောအနှံ၊ ကျောက်ရင်း၊ ခြေထောက်၊ ပခုံး၊ လက်မောင်းတွေမှာ တင်းမာမှုကို ရိုးရှင်းတဲ့ကိရိယာတွေနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ဖိအားလမ်းညွှန်ချက်တွေသုံးပြီး ဘေးကင်းပြီး သက်သေပြတဲ့နည်းလမ်းတွေပေးပါတယ်။ အရေပြားအခြေခံ၊ အန္တရာယ်လက္ခဏာများ၊ ကိရိယာပြင်ဆင်ခြင်း၊ နေ့စဉ်ပုံစံဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းတွေသင်ယူပြီး နာကျင်မှုကိုထိန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်၊ ပြန်လည်နာလန်ရေးကူညီ၊ လက်တွေ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ ထိရောက်ပြီး မိနစ် ၁၀-၂၅ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်အစီအစဉ်တည်ဆောက်နိုင်မယ်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ပြန်လွှတ်ခြင်း- ကျောက်ရင်း၊ နောက်ကျောအနှံ၊ ခြေထောက်အတွက် မြန်ဆန်ပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ဘောလုံး နဲ့ ရော်လျာအလုပ်လုပ်နည်း။
- လည်ပင်း နဲ့ ပခုံးကိုယ်တိုင်မှုတ်ခြင်း- အလုပ်များတဲ့ ကုထုံးဆရာတွေအတွက် တိကျပြီး ကာကွယ်မှုရှိတဲ့နည်းလမ်းများ။
- သက်သေပြတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှု- အွန်လိုင်းအကြံဉာဏ်ကို စစ်ထုတ်ပြီး ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့အစီအစဉ်တွေ တည်ဆောက်ခြင်း။
- ပုံစံဒီဇိုင်း ကျွမ်းကျင်မှု- သင့်အချိန်ဇယားနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ မိနစ် ၁၀-၂၅ ကိုယ်တိုင်မှုတ်အစီအစဉ်တွေ ဖန်တီးခြင်း။
- ဘေးကင်းရေးဦးစားပေးလေ့ကျင့်ခန်း- အန္တရာယ်လက္ခဏာများကိုရှာဖွေပေးခြင်း၊ အဆစ်များကာကွယ်ခြင်း၊ လိုအပ်ရင်လွှဲပြောင်းပေးခြင်း သိရှိခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း