လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

အခြေခံ အစားအသောက် သန့်ရှင်းရေး သင်တန်း

အခြေခံ အစားအသောက် သန့်ရှင်းရေး သင်တန်း
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

ဤအခြေခံ အစားအသောက် သန့်ရှင်းရေး သင်တန်းသည် ဖောက်သည်များကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုက်ညီရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက်တွေ့ဆန်သော အဆင့်များကို ပေးပါသည်။ ဘေးကင်းသော လက်ခံခြင်း၊ အပူချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သော သိုလှောင်မှု အစီအစဉ်၊ ဖြတ်တောက်ညပ်နှောင်မှု ကာကွယ်ရန် ထိရောက်သော ပြင်ဆင်မှု အလေ့များကို သင်ယူပါ။ သန့်ရှင်းရေး၊ ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ဓာတုဗေဒ ဘေးကင်းရေး၊ စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ နှင့် နာမကျန်းဖြစ်မှု တုံ့ပြန်မှုတို့ကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ သင့်လုပ်ငန်းလည်း စည်းမျဉ်းနှင့်ကိုက်ညီပြီး ထိရောက်ကာ စစ်ဆေးရေးအဆင်သင့်ဖြစ်စေပါသည်။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • ဘေးကင်း အစားအသောက် ကိုင်တွယ်ခြင်း - ပြင်ဆင်မှု၊ လက်အိတ်နှင့် လက်ဆေးခြင်းတွင် သန့်ရှင်းရေး စည်းမျဉ်းများ အသုံးချခြင်း။
  • အပူချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း - ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အအေးခံခြင်း၊ ပြန်အပူပေးခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်း ဘေးကင်းသော အကန့်အသတ်အတွင်း အစားအစာများ။
  • သိုလှောင်ခြင်း နှင့် လှန်လှယ်ခြင်း - ရေခဲသေတ္တာ၊ ရေခဲသေတ္တာ၊ ခြောက်ပါးပစ္စည်းများကို ဖြတ်တောက်ထိစပ်မှု ရပ်တန့်ရန် စီစဉ်ခြင်း။
  • သန့်ရှင်းရေး နှင့် ဆေးသုတ်ခြင်း - ဓာတုပစ္စည်း၊ ၃ ပုံ ဇလုံများ၊ စစ်ဆေးရေး အောင်မြင်သော အချိန်ဇယားများ အသုံးပြုခြင်း။
  • အစားအသောက် ဘေးကင်းရေး မှတ်တမ်း - အပူချိန်၊ စစ်ဆေးမှု၊ ဖြစ်ရပ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စည်းမျဉ်းများ ကိုက်ညီခြင်း။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း