စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီမှုလေ့ကျင့်ရေး
စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီမှုလေ့ကျင့်ရေးသည် စွမ်းအင်ပညာရှင်များကို စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်တွက်ချက်ခြင်း၊ စားသုံးမှုနှင့် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှိုင်းယှဉ်ခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များနှင့် ဖောက်သည်ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသော လက်တွေ့အာဟာရနှင့် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့ကိရိယာများပေးသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီမှုလေ့ကျင့်ရေးသည် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်တွက်ချက်ခြင်း၊ စားသုံးမှုအကဲဖြတ်ခြင်း၊ လက်တွေ့နေ့စဉ်အစီအစဉ်ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်းအတွက် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက်တွေ့ဘောင်ကပ်ထားပေးသည်။ အဓိကစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအစိတ်အပိုင်းများ၊ အတည်ပြုခံထားသော ညီမျှခြင်းများ အသုံးချခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ခွဲခြားခြင်း၊ အာဟာရဒေတာဘေ့စ်များဖြင့် ကယ်လိုရီနှင့် မာကရိုနျူထရစ်များ ခန့်မှန်းခြင်းတို့ကို သင်ယူပါ။ ဖောက်သည်များအတွက် ရိုးရှင်းပြီး သက်သေပြနေသော ဗျူဟာများတည်ဆောက်ပြီး လက်တွေ့အခြေအနေများတွင် စားသုံးမှုနှင့်အသုံးစွဲမှုကွာဟချက်များကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖော်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်တွက်ချက်ခြင်း- BMR၊ RMR နှင့် TDEE ကို ပရော်ညီမျှခြင်းများဖြင့် လျင်မြန်စွာ တွက်ချက်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှုပရိုဖိုင်လ်ဖန်တီးခြင်း- အလုပ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိကျသော PAL အဆင့်များသို့ ခွဲခြားပါ။
- စားသုံးမှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- လက်တွေ့အစားအစာမှတ်တမ်းများမှ ကယ်လိုရီနှင့် မာကရိုနျူထရစ်များ ခန့်မှန်းပါ။
- စွမ်းအင်ကွာဟချက်အဓိပ္ပာယ်ဖော်ခြင်း- စားသုံးမှုနှင့် TDEE နှိုင်းယှဉ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကို ရှင်းပြပါ။
- လက်တွေ့ဟန်ချက်ညီမှုအစီအစဉ်ဆွဲခြင်း- ကယ်လိုရီသက်ရောက်မှုရှိသော ရိုးရှင်းသော စားသုံးမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုပြုပြင်မှုများ ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများက ဘာများပြောလဲ
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း