အလေးချိန်လျှော့ရန် အကစားဝါသနာ သင်တန်း
အလေးချိန်လျှော့ရန် အကစားဝါသနာ သင်တန်းသည် အားကစား ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအား BPM၊ ကိုယ်ဟန်ဆောင်မှုနှင့် ခြေရာခံကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ဘေးကင်းပြီး ပြင်းထန်သော အကစားဝါသနာ ကာဒီယို အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန် ကူညီပေးသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်း၍ ကာဒီယို စွမ်းရည်၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဖောက်သည် ရလဒ်များကို ၄ ပတ်အတွင်း မြှင့်တင်ပေးသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဒီ အလေးချိန်လျှော့ရန် အကစားဝါသနာ သင်တန်းတွင် လက်တင်၊ ဟိပ်ဟော့ပ်၊ အာဖရိကန်နှင့် ပေါ့ပ် စတိုင်များကို အသုံးပြု၍ BPM ရွေးချယ်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ဖလေ့လစ်များဖြင့် ကယ်လိုရီ ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းရန် သင်ယူရမည်။ ဘေးကင်းသော ပြင်းအား တိုးတက်မှု၊ ၄ ပတ်အတွက် အပတ်စဉ် စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ရှင်းလင်းသော ကိုယ်ဟန်ဆောင်ရန် ပုံစံများကို သင်ယူမည်။ လက်တွေ့ ကိရိယာများဖြင့် ရလဒ်များကို ခြေရာခံ၍ ရိုးရှင်းသော အပြုအမူ ဗျူဟာများဖြင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းကာ ပျော်ရွှင်ပြီး ထိရောက်သော အကစားဝါသနာ ကာဒီယို သင်တန်းများကို ပေးအပ်ရန် သင်ယူရမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အကစားဝါသနာ ဖလေ့လစ် ဒီဇိုင်း။ BPM၊ စတိုင်နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို ကိုက်ညီအောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေ၍ အဆီလောင်ကျွမ်းရန် သင်တန်းများအတွက်။
- ၄ ပတ် ကာဒီယို အကစားဝါသနာ စီမံခန့်ခွဲမှု။ ပြင်းအား၊ ကြာချိန်နှင့် ရှုပ်ထွေးမှုကို ဘေးကင်းစွာ တိုးတက်စေ။
- ဘေးကင်းသော အကစားဝါသနာ သင်ကြားရေး။ ဖိနပ်၊ နေရာ၊ အဆစ်နှင့် ဖော်ရွေမှု စည်းမျဉ်းများကို အသုံးချ။
- သင်တန်း ကိုယ်ဟန်ဆောင်မှု။ အလေးချိန်လျှော့ရန်အတွက် နွေးထွေးလှုပ်ရှား၊ အဓိကအစုံနှင့် အေးခဲလှုပ်ရှားမှုများ တည်ဆောက်။
- ဖောက်သည် ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု။ ဒေတာမှတ်တမ်း၊ SMART ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ပြီး ဆက်လက်လိုက်နာမှုကို ထိန်းသိမ်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း