လေ့ကျင့်ခန်း သိပ္ပံ သင်တန်း
အားကစား အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း သိပ္ပံကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ အားကစား သမားများကို အကဲဖြတ်ပါ၊ ၁၂ ပတ် ခွန်အား နှင့် အခြေအနေ တိုးတက်မှု အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ၊ ဒဏ်ရာ နှင့် သွေးဖိအားကို စီမံပါ၊ သက်သေ အခြေခံ နှလုံး လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိ လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အူလယ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ စွမ်းဆောင်ရည်၊ အဆီ လျှော့ချမှု နှင့် ဘောလုံး အဆင်သင့်ဖြစ်မှု တိုးမြှင့်ပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်း သိပ္ပံ သင်တန်းသည် ဖောက်သည်များကို အကဲဖြတ်ရန်၊ အန္တရာယ်ကို စီမံရန်နှင့် အဆီကို လျှော့ချရန်၊ အခြေအနေ တိုးတက်ရန်နှင့် ခွန်အားရရန် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ၁၂ ပတ် အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့ ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ သက်သေ အခြေခံ ခံနိုင်ရည်ရှိ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အငွေ့ပျံ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခါးနှင့် အူလယ် တိုးတက်မှု၊ သွေးဖိအား ထည့်သွင်း စဉ်းစားချက်များ၊ တိုးတက်မှု စောင့်ကြည့်ရန် ပုံစံများ၊ ဘုံ ပြဿနာများ ဖြေရှင်းရန်နှင့် ဖောက်သည်များကို စိတ်ဝင်တစား ရှိစေပြီး တိုးတက်စေရန် ရည်မှန်းချက်များ ဆက်သွယ်ရန် သင်ယူပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဖောက်သည် အကဲဖြတ်ခြင်း နှင့် စစ်ထုတ်ခြင်း- ဘေးကင်း သက်သေ အခြေခံ အားကစား အစီအစဉ်များကို လျင်မြန်စွာ ဒီဇိုင်း ဆွဲပါ။
- ခွန်အား နှင့် ကြီးထွားမှု ဒီဇိုင်း- လက်တွေ့ ကာလခွဲ လေးလံ အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ။
- အငွေ့ပျံ နှင့် HIIT အစီအစဉ်- အဆီ လျှော့ချမှု နှင့် ဘောလုံး အခြေအနေ တိုးတက်မှု လျင်မြန်စွာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်စေပါ။
- ခါးနှင့် အူလယ် ပြန်လည် ပြုပြင်ခန်း- အားကစား အဆင်သင့် မီးကျောက်တိမ်း ဘေးကင်း တိုးတက်မှု များ အသုံးချပါ။
- ဒေတာ အခြေခံ သင်ကြားခြင်း- RPE၊ BP နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ခြေရာခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်း တိကျ ချိန်ညှိပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း