ထိမနေသော ဘောက်စ်ကစားနည်း သင်တန်း
ဖျံကျက်လေကစား၊ ခြေလှမ်းနှင့် ထိုးနည်းများကို မြှင့်တင်ရန် ဖွဲ့စည်းထားသော ၄ ပတ် ထိမနေသော ဘောက်စ်ကစားနည်း သင်တန်းဖြစ်သည်။ ဘေးကင်းသော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံမှု၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အားကစားသမားများ အခြေအနေ အစီအစဉ်များသို့ တိုက်ရိုက် ထည့်သွင်းနိုင်သော လိုက်လျောညီထွေ သင်တန်းများကို သင်ယူပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ထိမနေသော ဘောက်စ်ကစားနည်း သင်တန်းသည် စပရင်း မလုပ်ဘဲ နည်းပညာ၊ အခြေအနေ နှင့် ယုံကြည်မှုကို လျင်မြန်စွာ တည်ဆောက်ရန် လက်တွေ့ကျသော စနစ်ကို ပေးပါသည်။ ရပ်နည်း၊ ကာကွယ်နည်း၊ ထိုးနည်းများ၊ ဖျံကျက်လေကစား၊ နေရာကျဉ်းစီ ခြေလှမ်းများ၊ လေးလံအိတ်ကစား အစားထိုးများကို သင်ယူပါ။ အဆင့်ဆင့် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ၊ ခွန်အားနှင့် အချက်အချာ သင်တန်းများ၊ ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များ၊ တိုးတက်မှု တိုင်းတာရန် ကိရိယာများဖြင့် ထိရောက်သော ၄ ပတ်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ထိမနေသော ဘောက်စ်ကစားနည်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- ဘေးကင်း၊ ပြင်းထန်ပြီး ဂျင်မ်းလောက်မှ အဆင်သင့်။
- သန့်ရှင်းသော ဘောက်စ်ကစားနည်း သင်ကြားခြင်း- ရပ်နည်း၊ ကာကွယ်နည်း၊ ခြေလှမ်းနှင့် ထိုးနည်း စနစ်များ။
- ၄ ပတ် ဘောက်စ်ကစားနည်း အခြေအနေ အစီအစဉ်ချမှတ်ခြင်း- HIIT၊ အချိန်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်သော ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း။
- ဘောက်စ်ကစားနည်း လေ့ကျင့်ခန်း ဒဏ်ရာများ ကာကွယ်ခြင်း- အဆစ်ကာကွယ်မှု၊ ပူနွေးလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဝန်ပေး ထိန်းချုပ်မှု။
- ဘောက်စ်ကစားနည်း တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- တိုင်းတာချက်များ၊ မှတ်တမ်းများနှင့် အလုပ်များနှင့် အလုပ်ရှင်များအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှု ကိရိယာများ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း