ကရော့စ် ဖစ်တနစ် သင်တန်း
အားကစားပရော်များအတွက် ကရော့စ် ဖစ်တနစ် ပရိုဂရမ်မင်း ကျွမ်းကျင်ပါစေ။ ဘေးကင်းသော အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ချိန်ညှိနိုင်သော WOD ဒီဇိုင်း၊ ၆ ပတ် တိုးတက်မှုများ၊ သင်တန်းပေးနည်းများကို သင်ယူ၍ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်၊ မြင့်မားသော အင်အားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လေ့ကျင့်မှု သင်တန်းများကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ လည်ပတ်နိုင်ပါမည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကရော့စ် ဖစ်တနစ် သင်တန်းသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော မြင့်မားသော အင်အားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လေ့ကျင့်မှုများကို လည်ပတ်ရန် ရှင်းလင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော ဘောင်ချာတစ်ခု ပေးပါသည်။ စစ်ဆေးခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု အကဲဖြတ်ခြင်း၊ အန္တရာယ် ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို သင်ယူ၍ အဆင့်မတူ လေ့ကျင့်သူများအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ပွဲဦးပါဝင်ခြင်း၊ အင်အားချပ်ခြင်း၊ မက်ကွန်များကို တည်ဆောက်ပါ။ ပွဲဦးပါဝင်ခြင်း၊ ဘန်ချ်မာက်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း၊ သင်တန်းပေးနည်းများကို ကျွမ်းကျင်လာပါမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အက်သလစ် စစ်ဆေးခြင်း- PAR-Q+ နှင့် FMS ပုံစံ စစ်ဆေးချက်များဖြင့် ဘေးကင်းသော HIFT စတင်ရန် အသုံးချခြင်း။
- ချိန်ညှိနိုင်သော WOD ဒီဇိုင်း- AMRAP၊ EMOM၊ For Time ကို ဉာဏ်ရည်ရှိသော တိုးတက်မှုများဖြင့် တည်ဆောက်ခြင်း။
- ၆ ပတ် ပရိုဂရမ်မင်း- အဆင့်မတူများအတွက် ဝန်ပေး၊ ထုထည်၊ ပြင်းအား မြှင့်တင်မှုများ စီစဉ်ခြင်း။
- လေ့ကျင့်ရေးခန်း သင်ကြားခြင်း- မြင့်မားသော အင်အားသင်တန်းများတွင် ဘေးကင်းစွာ ညွှန်ကြားခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ လှုံ့ဆော်ခြင်း။
- စွမ်းဆောင်ရည် ခြေရာခံခြင်း- ဘန်ချ်မာက်နှင့် ဗီဒီယိုကို အသုံးပြု၍ တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာပြီး တိကျစွာ ပြုလုပ်ခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း