အခန်းထဲ စက်ဘီး သင်ကြားပေးသူ သင်တန်း
အခန်းထဲ စက်ဘီး သင်ကြားပေးသူ သင်တန်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ပညာရေး အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း အဆင့်မြှင့်ပါ။ စက်ဘီး ချိန်ညှိမှု၊ ဘေးကင်းသော နည်းပညာ၊ ပြင်းအား ထိန်းချုပ်မှု၊ သင်ခန်း ဒီဇိုင်း နှင့် ပြန်လည်အနားယူ သင်ကြားမှုကို ကျွမ်းကျင်လာပါ။ ရောနှောသော အဆင့်အုပ်စုများအတွက် ထိရောက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်ဖွယ် စက်ဘီး ခရီးများကို ဦးဆောင်ပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
အခန်းထဲ စက်ဘီး သင်ကြားပေးသူ သင်တန်းသည် ပျံ့နှံ့ရန် အကူအညီ ကိရိယာများကို ပေးပို့ပြီး အနွေးချမ်းစွာ စတင်ခြင်းမှ အေးခဲစေရန်အထိ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော သင်ခန်းများကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်မည်။ စက်ဘီး ချိန်ညှိမှု၊ အနေအထားနှင့် ဇီဝစကိရိယာ ယန္တရား၊ HR၊ RPE၊ cadence နှင့် power ဖြင့် ပြင်းအား ထိန်းချုပ်မှု၊ ဉာဏ်ရည်ထက်သော သင်ခန်း ဖွဲ့စည်းပုံ နှင့် ကာလခွဲခြားမှုကို သင်ယူရမည်။ ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ၊ ဂီတ အစီအစဉ်၊ ပြန်လည်အနားယူ လမ်းညွှန်မှု နှင့် မတူညီသော အဆင့်အလိုက် တိုးတက်မှုများဖြင့် ရောနှောသော အဆင့်အုပ်စုများကို ယုံကြည်မှုနှင့် တသမတ်တည်း ရလဒ်များဖြင့် သင်ကြားနိုင်မည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ပရော်စက်ဘီး ချိန်ညှိမှု- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ခရီးများအတွက် ဆက်ကပ်၊ လက်ကိုင်ဘတ်နှင့် အနေအထားကို ချိန်ညှိပါ။
- ပြင်းအား သင်ကြားမှု- HR၊ RPE၊ cadence နှင့် power ကို အသုံးပြု၍ သက်သက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အဆင့်တိုင်းကို လမ်းညွှန်ပါ။
- သင်ခန်း ဒီဇိုင်း- ဉာဏ်ရည်ထက်သော ကာလခွဲခြားမှုဖြင့် မိနစ် ၄၅ စက်ဝိုင်း အခန်းထဲ စက်ဘီး သင်ခန်းများကို တည်ဆောက်ပါ။
- ဘေးကင်းရေး နှင့် ပြန်လည်အနားယူမှု- အန္တရာယ်ကို စီမံပါ၊ ပင်ပန်းမှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး သက်သေ အခြေခံ အေးခဲစေရန် သင်ကြားပါ။
- စိတ်အားထက်သန်ဖွယ် ညွှန်ကြားချက်- ရှင်းလင်းသော စာသား၊ ဂီတ ဗျူဟာ နှင့် ပါဝင်နိုင်သော ဘာသာစကားဖြင့် ဦးဆောင်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း