ပီလာတေ့စ် အနာတော်မီ သင်တန်း
၄.၃/5
ပီလာတေ့စ် အနာတော်မီ ကျွမ်းကျင်မှုကို ပိုမို နက်ရှိုင်းစေပြီး ဘေးကင်းပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော မတ်ကြမ်း အတန်းများကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ ဆီးချောင်း၊ အချဉ်အချဉ်နှင့် ပခုံး စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ၊ တိုးတက်မှုများ၊ ပြန်လည်လျှော့ချမှုများနှင့် ရောထွေးအဆင့်အတန်း အုပ်စုများနှင့် လုပ်ကိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင်များအတွက် အထူးပြုထားသော ညွှန်ကြားရေး ဗျူဟာများကို သင်ယူပါ။

အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၄.၃ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ပီလာတေ့စ် အနာတော်မီ သင်တန်းသည် လှုပ်ရှားမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်နှင့် ပိုမို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော မတ်ကြမ်း သင်ခန်းများကို သင်ကြားရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက်တွေ့ ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ ဆီးချောင်း၊ အချဉ်အချဉ်နှင့် ပခုံးအနာတော်မီ၊ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ဘိုင်ယိုမက္ကနစ်၊ ချိန်ညှိမှု၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ညွှန်ကြားနည်းများကို သင်ယူပါ။ The Hundred၊ Shoulder Bridge နှင့် Single Leg Stretch တို့၏ အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းမှုများ၊ ပြန်လည်လျှော့ချမှုများ၊ တိုးတက်မှုများနှင့် ရောထွေးအဆင့်အတန်း အတွက် ချက်ချင်း အသုံးချနိုင်သော ဆက်သွယ်ရေး ဗျူဟာများကို စူးစမ်းပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဆီးချောင်း စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှု - ပီလာတေ့စ် မတ်ကြမ်း လုပ်ငန်းများတွင် ဆီးချောင်း ပုံစံများကို အကဲဖြတ်၊ ညွှန်ကြားပြီး ပြင်ဆင်ပါ။
- အချဉ်အချဉ် အနာတော်မီ အသုံးချမှု - ဘေးကင်းပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ကျောပိုင်း နှင့် ကျောက်ရုံး ကြမ်းပြင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစီအစဉ်ချပါ။
- ပခုံး နှင့် လည်ပင်း ကာကွယ်မှု - နာကျင်မှု မရှိဘဲ တည်ငြိမ်သော အပေါ်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မတ်ကြမ်း လုပ်ငန်းများကို ပြုလုပ်ပါ။
- ရောထွေးအဆင့် အတန်း ဒီဇိုင်း - တိုးတက်မှုများ၊ ပြန်လည်လျှော့ချမှုများနှင့် ရှင်းလင်း ဘေးကင်း ညွှန်ကြားချက်များကို တည်ဆောက်ပါ။
- ဖောက်သည် ပညာရေး ကျွမ်းကျင်မှု - အနာတော်မီကို ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော ပီလာတေ့စ် သင်ကြားမှုအဖြစ် ဘာသာပြန်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း