ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အားကစားအာဟာရသင်တန်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အားကစားအာဟာရသင်တန်းဖြင့် အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၊ အစားအသောက်အချိန်ဇယား၊ GI သက်သာမှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်စွမ်းမှုနှင့် ပြန်လည်နာလန်ရေးဗျူဟာများကို ကွင်းပြင်တွင် ချက်ချင်း အသုံးချနိုင်ပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အားကစားအာဟာရသင်တန်းသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပွဲစဉ်များတွင် စွမ်းဆောင်ရည်၊ ပြန်လည်နာလန်ရေးနှင့် သက်သာမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက်တွေ့ကိရိယာများပေးပါသည်။ သက်သေပြအခြေခံ စွမ်းအင်နှင့် မြေလွှာအာဟာရတွက်ချက်မှု၊ အစားအသောက်အချိန်ဇယား၊ အစိတ်အပိုင်းစီမံမှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်စွမ်း၊ လက်တွယ်လိုက်ပစ္စည်းများနှင့် အတွင်းပွဲသုံးဆေးအာဟာရဗျူဟာများကို သင်ယူပါ။ GI စီမံမှု၊ ရောင်ရမ်းဆန့်အာဟာရ၊ ဘေးကင်းသော ဖြည့်စွမ်းဆေး၊ အစီအစဉ်များကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ချိန်ညှိရန် ရိုးရှင်းသော စောင့်ကြည့်နည်းများကိုလည်း ကျွမ်းကျင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- စွမ်းဆောင်ရည်အာဟာရအစီအစဉ်များ- ဘောလုံးအထူးဆိုင်ရာ အစားအသောက်နှင့် မုန့်များကို လျင်မြန်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ပါ။
- မြေလွှာအာဟာရတွက်ချက်မှု- စွမ်းအင်၊ ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီ၏ g/kg ပစ်မှတ်များ သတ်မှတ်ပါ။
- ပွဲစဉ်နေ့အာဟာရ- အစားအသောက်၊ မုန့်နှင့် အရည်များကို အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အချိန်ဇယားချပါ။
- GI သက်သာမှုဗျူဟာ- ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အစားအစပ်ရွေးချယ်မှုနှင့် အချိန်ဇယားဖြင့် ဗိုက်နာကျင်မှု လျှော့ချပါ။
- နာလန်ရေးအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း- အာဟာရ၊ အိပ်စက်မှုနှင့် ဖြည့်စွမ်းဆေးများကို ပေါင်းစပ်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော ပြုပြင်မှုရယူပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း