ကိုယ်ခန္ဓာဆန်းစစ်ခန်း သင်တန်း
ကိုယ်ခန္ဓာပညာအတွက် အဓိကကိုယ်ခန္ဓာဆန်းစစ်ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ရွေ့လျားမှု၊ ခွန်အား၊ ကိုယ်ပစ္စည်းဖွဲ့စည်းမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို စစ်ထုတ်ပါ။ ဒေတာများကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ အဓိပ္ပာယ်ဖော်ပါ။ ရလဒ်များကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ ဖောက်သည်အမျိုးအစားတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤတိုတို လက်တွေ့ကျကိုယ်ခန္ဓာဆန်းစစ်ခန်းသင်တန်းသည် ဘေးကင်းပြီး တိကျသော ကိုယ်သန်မာရေးစမ်းသပ်မှုများကို လည်ပတ်နိုင်ပြီး ရလဒ်များကို ရှင်းလင်းသော လေ့ကျင့်မှုဦးစားပေးချက်များအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို ပေးပါသည်။ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားမှုစစ်ထုတ်မှု၊ ကိုယ်ပစ္စည်းဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လူ့ခန္ဓာဖွဲ့စည်းမှုနည်းလမ်းများ၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်လမ်းညွှန်၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများကို သင်ယူပြီး ဒေတာအဓိပ္ပာယ်ဖော်မှု၊ တိုတို အစီရင်ခံစာရေးသားမှုနှင့် ဖောက်သည်များနားလည်ပြီး ယုံကြည်နိုင်သော တွေ့ရှိချက်များကို ဆက်သွယ်ရေးလေ့ကျင့်ပါ။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကိုယ်သန်မာရေးစစ်ထုတ်မှု- မြန်ဆန်ပြီး ဘေးကင်းသော ကျန်းမာရေးနှင့် အန္တရာယ်ကိရိယာများကို အသုံးချပါ။
- လက်တွေ့ကျကိုယ်ပစ္စည်းဖွဲ့စည်းမှုစမ်းသပ်မှု- BMI၊ အရေပြားအလွှာ၊ ပတ်လည်အတိုင်းအတာ နှင့် BIA ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးချပါ။
- ခွန်အားနှင့် နှလုံးဆိုင်ရာ ကွင်းစမ်းသပ်မှု- ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း နှင့် 1RM ခန့်မှန်းချက်များကို ဘေးကင်းမှုကို သတိထားပါ။
- ရွေ့လျားမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု စစ်ဆေးမှု- အဓိက ROM နှင့် ရွေ့လျားမှုစစ်ထုတ်မှုများကို ဆောင်ရွက်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖော်ပါ။
- ဖောက်သည်အစီရင်ခံစာရေးသားမှု- စမ်းသပ်ဒေတာများကို ရှင်းလင်းပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်မှုလမ်းညွှန်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း