အာဟာရ အကယ်ဒီးချ် သင်တန်း
၅/5
သက်သေပြအာဟာရ အကယ်ဒီးချ်ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ ၄ ပတ်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း၊ အစာခြေစနစ်တိုးတက်စေခြင်း၊ ဘေးကင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရန် ပံ့ပိုးခြင်း၊ အပြုအမူပြောင်းလဲရန် လမ်းညွှန်ခြင်း သင်ယူပါ။ ဖောက်သည်များကို ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာရေး အစားအသောက်အလေ့များ တည်ဆောက်ရန် အကဲဖြတ်မှု၊ အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အကယ်ဒီးချ်ကိရိယာများ သင်ယူပါ။

အကဲဖြတ်ချက်တွင် ၅.၀ အဆင့်
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤသေးငယ်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားသော သင်တန်းသည် ဖောက်သည်များကို အကဲဖြတ်ရန်၊ အဓိကကျန်းမာရေး အမှတ်အသားများ အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရန်နှင့် လက်တွေ့ကျသော ၄ ပတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့ကိရိယာများ ပေးပါသည်။ အစာခြေစနစ်အခြေခံ၊ စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီမှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်စွမ်းမှုနှင့် သွေးတွင်းသကြားထိန်းချုပ်မှုကို သင်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို ရိုးရှင်းသော အစားအစာ၊ ဉာဏ်ရည်မြင့်အဆင်များနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အလေ့များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ အပြုအမူပြောင်းလဲရန် ဗျူဟာများ၊ ပြန်လည်ကျရောက်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် သက်သေပြလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ကာ လက်တွေ့ကမ္ဘာ့ အကယ်ဒီးချ်တွင် ချက်ချင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ဖောက်သည်ဗဟိုပြု အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း။ လျင်မြန်ပြီး လက်တွေ့ကျသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- အပြုအမူ ပြောင်းလဲရန် ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း။ SMART ပန်းတိုင်များ၊ အစားအသောက်မှတ်တမ်းများနှင့် တိုတောင်းသော MI။
- ဖောက်သည်များကို ဘေးကင်းစွာ အကဲဖြတ်ခြင်း။ ဆေးဝါးများ၊ အန္တရာယ်လက္ခဏာများနှင့် လူနေမှုပုံစံ အန္တရာယ်များ စစ်ထုတ်ပါ။
- အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် အကယ်ဒီန်း။ အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီ၊ သွေးတွင်းသကြား နှင့် အူလမ်းကူညီမှု အစားအသောက်များ။
- လမ်းညွှန်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်း။ သက်သေပြအထောက်အထားများကို ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်အလေ့များအဖြစ် ဘာသာပြန်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း