វគ្គបណ្តុះបណ្តាលកីឡាប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់
គ្រប់គ្រងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់បាល់ទាត់៖ រចនាផែនការលំដាប់ខ្ពស់ កម្លាំង និងស្តារសុខភាពដោយបច្ចេកវិទ្យាតិច កាត់បន្ថយរបួស តាមដានបន្ទុក ដើម្បីអ្នកលេងរក្សាល្បឿនលឿន ខ្លាំង និងត្រៀមសម្រាប់ការប្រកួតពេញមួយរដូវ។

ម៉ោងសិក្សាបត់បែនបាន ចាប់ពី 4 ដល់ 360 ម៉ោង
វិញ្ញាបនបត្រត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក
ខ្ញុំនឹងរៀនអ្វីខ្លះ?
វគ្គបណ្តុះបណ្តាលកីឡាប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផ្តល់ឧបករណ៍ជាក់ស្តែងដើម្បីរៀបចំនិងអនុវត្តវគ្គហ្វឹកហាត់កម្រិតឯកតោភាគច្រើនដោយបច្ចេកវិទ្យាតិចតួច។ រៀនការលំដាប់ខ្ពស់ HIIT ល្បែងតូចៗ ការបង្កើតកម្លាំងនិង plyometric microdosing ការការពាររបួស hamstring យុទ្ធសាស្ត្រស្តារសុខភាព និងវិធីសាស្ត្រសាកល្បងនិងតាមដានសាមញ្ញ ដើម្បីលើកកម្ពស់សមត្ថភាពដោយសុវត្ថិភាព គ្រប់គ្រងបន្ទុក និងរាយការណ៍វឌ្ឍនភាពច្បាស់លាស់។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Elevify
អភិវឌ្ឍជំនាញ
- រចនា HIIT និងល្បែងតូចៗ៖ លើកកម្ពស់សមត្ថភាពប្រកួតដោយគ្មានបច្ចេកវិទ្យាចម្រុះ។
- បង្កើតកម្លាំង ថាមពល និង plyos៖ ការរីកចម្រើនជាក់លាក់បាល់ទាត់ដោយឧបករណ៍មូលដ្ឋាន។
- ការពាររបួស hamstring៖ អនុវត្តការវិវត្ត Nordic និងការលំហូរកម្តៅឆ្លាតវៃ។
- តាមដាននិងកែតម្រូវបន្ទុក៖ ប្រើ RPE សាកល្បងសាមញ្ញ និង GPS-lite ដើម្បីជៀសវាងអស់កម្លាំង។
- សាកល្បងនិងរាយការណ៍សមត្ថភាព៖ សូចនាករផ្នែកវាល និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពច្បាស់សម្រាប់បុគ្គលិក។
សង្ខេបដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍
មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចំណងជើងមេរៀន និងម៉ោងសិក្សា។ ជ្រើសរើសមេរៀនណាដែលចង់ចាប់ផ្តើម។ បន្ថែម ឬលុបមេរៀន។ បន្ថែម ឬកាត់បន្ថយម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សា។អ្វីដែលសិស្សរបស់យើងនិយាយ
សំណួរញឹកញាប់
Elevify ជាអ្នកណា? វាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាមានវិញ្ញាបនបត្រឬទេ?
វគ្គសិក្សាឥតគិតថ្លៃឬទេ?
បរិមាណម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាមានលក្ខណៈដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
រយៈពេលវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
តម្លៃ ឬថ្លៃវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សា EAD ឬវគ្គសិក្សាអនឡាញគឺជាអ្វី ហើយវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សា PDF