វគ្គសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា
គ្រប់គ្រងតម្រូវការការប្រកួតសម្រាប់កីឡាករកណ្តាលជើងកណ្តាលដោយវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាជាក់ស្តែង។ បង្កើតភាពជំនាញ ល្បឿន និងភាពធន់រឹងសាច់ដុំ hamstring បង្កើនចម្លើយស្តារភាព និង营养 និងបំលែងទិន្នន័យទៅជាផែនការហ្វឹកហាត់ច្បាស់លាស់ដែលលើកកម្ពស់ការសម្តែង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួស។

ម៉ោងសិក្សាបត់បែនបាន ចាប់ពី 4 ដល់ 360 ម៉ោង
វិញ្ញាបនបត្រត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក
ខ្ញុំនឹងរៀនអ្វីខ្លះ?
វគ្គសិក្សាសង្ខេបនេះផ្តល់ឧបករណ៍ជាក់ស្តែងដើម្បីវិភាគតម្រូវការការប្រកួត បង្កើតផែនការហ្វឹកហាត់រួមបញ្ចូល៨សប្តាហ៍ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យសរីរាង្គទន់។ រៀនប្រើ VO2max គន្លង lactate GPS និង RPE ដើម្បីណែនាំការហ្វឹកហាត់ ស្តារភាព និង营养។ បំលែងទិន្នន័យកំណត់ទៅជាគោលដៅច្បាស់លាស់ អនុវត្តវិធីសាស្ត្រផ្អែកលើភស្តុតាង និងពង្រីកវិធីសាស្ត្រពីផែនការបុគ្គលទៅមូលដ្ឋានក្រុមពេញលេញ។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Elevify
អភិវឌ្ឍជំនាញ
- តម្រូវការកីឡាករកណ្តាលជើងកណ្តាល៖ វាយតម្លៃ VO2max lactate និងការសង្គ្រោះ sprint ម្តងហើយម្តងទៀត។
- ការរចនាផែនការរួមបញ្ចូល៨សប្តាហ៍៖ បង្កើតភាពជំនាញ ការហ្វឹកហាត់ HI និងសុវត្ថិភាព hamstring។
- គ្រោងស្តារភាព៖ អនុវត្តដំណេក ទឹកត្រជាក់ និងការតាមដានដើម្បីបង្កើនការត្រលប់មកលេង។
- យុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភខាល់បាល់ទាត់៖ កំណត់ពេល carbs ប្រូតេអ៊ីន និងអង្គជាតិស្រាបៃសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងថ្ងៃប្រកួត។
- ការរួមបញ្ចូលមូលដ្ឋានក្រុម៖ ពង្រីកការសាកល្បង បន្ទុក និងទំនាក់ទំនងពាសពេញក្រុម។
សង្ខេបដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍
មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចំណងជើងមេរៀន និងម៉ោងសិក្សា។ ជ្រើសរើសមេរៀនណាដែលចង់ចាប់ផ្តើម។ បន្ថែម ឬលុបមេរៀន។ បន្ថែម ឬកាត់បន្ថយម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សា។អ្វីដែលសិស្សរបស់យើងនិយាយ
មេរៀនរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំបានទិញកញ្ចប់មួយឆ្នាំ ហើយទីបំផុតខ្ញុំមានឱកាសតាមដានប្រធានបទផ្សេងៗដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ដោយមិនចាំបាច់ប្តូរវេទិកា... ខ្ញុំអរគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ ខ្ញុំបានណែនាំអ្នកទៅអ្នកដទៃរួចហើយ...

Giulio Carloសិស្សទីផ្សារឌីជីថល
ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលមេរៀនទៅត្រង់ចំណុច ហើយរបៀបដែលខ្ញុំអាចប្តូរជំពូក និងរំលងខ្លឹមសារដែលខ្ញុំមិនត្រូវការ។

Mariana Ferresសិស្សថតរូប
ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លឹមសារ និងរបៀបបង្ហាញ និងការចម្លងវីដេអូ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការលឿនឡើង!

Luciana Alvarengaសិស្សរចនាក្រចក
វេទិកានេះលឿន ងាយស្រួលប្រើប្រាស់។ ភាពចម្រុះនៃខ្លឹមសារ និងវីដេអូបន្ថែមជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការរៀនសូត្រ។

André Felipeសិស្សវិស្វកម្មប្រអប់សំណួរ
សំណួរញឹកញាប់
Elevify ជាអ្នកណា? វាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាមានវិញ្ញាបនបត្រឬទេ?
វគ្គសិក្សាឥតគិតថ្លៃឬទេ?
បរិមាណម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាមានលក្ខណៈដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
រយៈពេលវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
តម្លៃ ឬថ្លៃវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សា EAD ឬវគ្គសិក្សាអនឡាញគឺជាអ្វី ហើយវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សា PDF