វគ្គសិក្សាជិះកង់ខាងក្នុង
គ្រប់គ្រងថ្នាក់រំកិលជិះកង់ខាងក្នុងកម្រិតខ្ពស់៤៥នាទីជាមួយនឹងកម្មវិធីឆ្លាតវៃ ការវិវត្តដោយសុវត្ថិភាព ការរចនាដោយចង្វាក់ភ្លេង និងការណែនាំគ្រូបង្វឹកដ៏មានឥទ្ធិពល ដើម្បីដឹកនាំជាងកីឡាករកម្រិតច្រឡំ ការពាររបួស និងផ្តល់លទ្ធផលកម្រិតវិជ្ជាជីវៈនៅថ្នាក់រំកិលគ្រប់កាល។
ម៉ោងសិក្សាបត់បែនបាន ចាប់ពី 4 ដល់ 360 ម៉ោង
វិញ្ញាបនបត្រត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក
ខ្ញុំនឹងរៀនអ្វីខ្លះ?
គ្រប់គ្រងមូលដ្ឋាននៃថ្នាក់រំកិលជិះកង់ខាងក្នុងដែលមានកម្រិតខ្ពស់រយៈពេល៤៥នាទីជាមួយនឹងការរចនាឆ្លាតវៃ ការណែនាំច្បាស់លាស់ និងការរៀបចំកម្រិតខ្លាំងឱ្យត្រឹមត្រូវ។ រៀនរចនាចន្លោះពេល គ្រប់គ្រងកម្រិតសមត្ថភាពផ្សេងគ្នា និងប្រើការកែប្រែដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដែនកំណត់ទូទៅ។ បង្កើតបញ្ជីហៅចម្រៀងមានប្រសិទ្ធភាព កែសម្រួលភាសាគ្រូបង្វឹក និងប្រើឧបករណ៍ឯកសារ ដើម្បីផ្តល់ថ្នាក់រំកិលស៊ីសង្វាក់ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងផ្តល់លទ្ធផលគ្រប់ពេល។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Elevify
អភិវឌ្ឍជំនាញ
- រចនាថ្នាក់ HIIT ជិះកង់៤៥នាទី៖ ចន្លោះពេលឆ្លាតវៃ លំហូរ និងគោលដៅកម្រិតខ្លាំង។
- គ្រូបង្វឹកការជិះដោយសុវត្ថិភាព រួមបញ្ចូល៖ កែសម្រួលសម្រាប់របួស ផ្ទៃមាន និងកម្រិតសមត្ថភាពទាំងអស់។
- ប្រើរូបវិទ្យាជិះកង់៖ ប្រើ HR, RPE, cadence, និង power ដើម្បីណែនាំការខិតខំ។
- បង្កើតបញ្ជីហៅចម្រៀងកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ៖ ផ្គូផ្គង BPM ជាមួិ cadence, climbs, sprints, និងការស្តារភាព។
- ដឹកនាំដោយការណែនាំច្បាស់៖ បច្ចេកទេសច្បាស់ ការលើកទឹកចិត្ត និងពេលវេលាសម្រាប់ថ្នាក់ម៉ោងកំពូល។
សង្ខេបដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍
មុនពេលចាប់ផ្តើម អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចំណងជើងមេរៀន និងម៉ោងសិក្សា។ ជ្រើសរើសមេរៀនណាដែលចង់ចាប់ផ្តើម។ បន្ថែម ឬលុបមេរៀន។ បន្ថែម ឬកាត់បន្ថយម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សា។អ្វីដែលសិស្សរបស់យើងនិយាយ
មេរៀនរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំបានទិញកញ្ចប់មួយឆ្នាំ ហើយទីបំផុតខ្ញុំមានឱកាសតាមដានប្រធានបទផ្សេងៗដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ដោយមិនចាំបាច់ប្តូរវេទិកា... ខ្ញុំអរគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ ខ្ញុំបានណែនាំអ្នកទៅអ្នកដទៃរួចហើយ...
Giulio Carloសិស្សទីផ្សារឌីជីថល
ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលមេរៀនទៅត្រង់ចំណុច ហើយរបៀបដែលខ្ញុំអាចប្តូរជំពូក និងរំលងខ្លឹមសារដែលខ្ញុំមិនត្រូវការ។
Mariana Ferresសិស្សថតរូប
ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លឹមសារ និងរបៀបបង្ហាញ និងការចម្លងវីដេអូ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការលឿនឡើង!
Luciana Alvarengaសិស្សរចនាក្រចក
វេទិកានេះលឿន ងាយស្រួលប្រើប្រាស់។ ភាពចម្រុះនៃខ្លឹមសារ និងវីដេអូបន្ថែមជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការរៀនសូត្រ។
André Felipeសិស្សវិស្វកម្មប្រអប់សំណួរ
សំណួរញឹកញាប់
Elevify ជាអ្នកណា? វាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាមានវិញ្ញាបនបត្រឬទេ?
វគ្គសិក្សាឥតគិតថ្លៃឬទេ?
បរិមាណម៉ោងសិក្សារបស់វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាមានលក្ខណៈដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
រយៈពេលវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
តម្លៃ ឬថ្លៃវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សា EAD ឬវគ្គសិក្សាអនឡាញគឺជាអ្វី ហើយវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វគ្គសិក្សា PDF